Bieganie, odchudzanie Sport

Strona ORMAsport - Indywidualne Programy treningowe - plany treningowe, trening biegowy, trening siłowy, trening szybkościowy, skuteczne odchudzanie, bieganie
Specjalny komentarz w kodzie: if IE 6 Specjalny komentarz w kodzie: if IE 7

Formularz:

Link: Grafika: Indywidualne programy traningowe

Link: Orma sport - trening, skuteczne odchudzanie

• Link: Kim jesteśmy?
• • Link: Co robimy?
  • Link: Co zyskasz?
  • Link: Jak to robimy?
  • • Link: Fakty
    Link: Start
  • Link: Nasze doświadczenie
  • Link: Model naszego programu
  • Link: Nasza koncepcja
  • Link: Korzyści
  • Link: Odbiorca - dla kogo?
  • Link: Referencje programów
  • Link: Skuteczność
  Link: O Programach
• Link: Program STANDARD
• • Link: Program PROFESSIONAL
  • Link: Jak zamówić program?
  • Link: Porówanie programów
  Link: Nasze programy treningowe
• Link: Sporty zespołowe
• • Link: Sporty indywidualne
  • Link: Sporty walki
  • Link: Sporty siłowe
  • Link: Profilaktyka, leczenie
  • Link: odchudzanie
  Link: Dyscypliny
• Link: Zawartość
• • Link: O diecie
  • Link: Odbiorca - dla kogo?
  • Link: Skuteczność
  • Link: Jak zmówić dietę?
  • Link: Referencje diety
  Link: Indywidualna Dieta
• Link: Nasze atuty
• • Link: Oferta
  • • Link: Dietetyka i suplementacja
    Link: Oferta dla Klubów
  • Link: Dla jakiego Klubu i jak rozpocząć?
  • Link: Przygotowanie fizyczne zawodnika
  • Link: Dietetyka - warsztaty
  • Link: Referencje szkoleń
  • Link: Terminarz
  • • Link: O Akademii
    Link: Szkolenia
  • Link: Zgłoś swoj udział
  • Link: Przygotowanie fizyczne w tenisie
  • Link: Kadra trenerska
  • Link: Oferta - zawodnik
  • Link: Co zyskasz?
  • Link: Zawodnicy
  • Link: Oferta - trener
  • Indywidualne programy treningowe – kompleksowe programy treningowe układane dla każdego wraz z opieką trenerską (konsultacje i modyfikacje) nad realizacją programu zapewniającą wysoką skuteczność realizowanych treningów. Więcej informacji działy: O Programach, Nasze programy treningowe (opisane wersje programów), Dyscypliny (szczegółowa oferta dla dyscyplin sportu).
  Link: Tenis perfORMAnce Academy

Link: Grafika: czytaj więcej

Jesteśmy specjalistami zajmującymi sie kompleksowym planowaniem i konsultingiem w sporcie, rekreacji i żywieniu. Nasza oferta:

Co robimy? (więcej zawsze po kliknięciu na menu czy czytaj więcej)

• Link: Jak rozpocząć współpracę?
• Współpraca z Klubami – w pełni indywidualnie ustalana współpraca konsultingowa obejmująca między innymi zaprojektowanie przygotowania motorycznego, suplementacji, diety, monitoringu biochemicznego i fizjologicznego, a także inne składowe. Więcej informacji dział: Oferta dla Klubów.
• Indywidualna Dieta – kompleksowy program dietetyczny (dieta) układany dla każdego wraz z opieką specjalistów (konsultacje i modyfikacje) nad realizacją diety zapewniające stałe prawidłowe dopasowanie diety do odbiorcy, a tym wysoką efektywność. Więcej informacji dział: Indywidualna Dieta.
• Tenis perfORMAnce academy - kompleksowe rozwiązania dla tenisistów i specjalistyczne szkolenie dla trenerów. Więcej informacji dział: Tenis perfORMAnce...
• Szkolenia - specjalistyczne szkolenia z zakresu: dietetyki i suplementacji i przygotowania fizycznego zawodników. Więcej informacji dział: Szkolenia.

Link: Grafika: czytaj więcej

dr Jacek Świat – specjalista przygotowania motorycznego i główny koordynator Indywidualnych Programów Treningowych. Były zawodnik i medalista Mistrzostw Polski Ju-Jitsu (1dan Ju-Jitsu). Uprawiający od wielu lat dyscypliny uzupełniającej takie jak: trening siłowy, pływanie, bieganie, kolarstwo. Absolwent AWF w Katowicach, posiadający specjalizację z odnowy biologicznej, masażu i gimnastyki korekcyjnej. Doktor nauk o kulturze fizycznej – praca doktorska: „Dynamika potencjału siłowego i wybranych markerów biochemicznych po treningu oporowym skojarzonym z suplementacją kreatyną u mężczyzn”. Od 2007r. kierownik i wykładowca na kursie dietetyki (redukcja masy ciała, analiza fizjologiczna odżywiania i diety) i kursie - specjalistyczny drenaż limfatyczny w MSP-Pakt.

Kim jesteśmy

dr Tadeusz Świat - wykładowca AWF Katowice, trener klasy mistrzowskiej i wieloletni trener kadry narodowej akrobatów, szczycący sie licznymi medalami Mistrzostw Świata, Europy i Polski i odznaczeniami państwowymi za zasługi w sporcie. Doktor nauk o kulturze fizycznej - praca doktorska "Zróżnicowanie somatyczne czołowych akrobatów na świecie".

Jak to robimy?

Link: Grafika: czytaj więcej

Więcej informacji kliknij: Link: O firmie Link: Nasz zespół

Gwarantujemy najwyższą jakość i profesjonalizm naszych usług.

• Indywidualna Dieta – tworzona jest na podstawie obszernej diagnozy, w skład ktorej wchodzi autorska ankieta (licząca ponad 40 pytań) i przede wszystkim analiza fizjologiczna dotychczasowego żywienia, umożliwiająca poznanie indywidualnych cech metabolizmu. Ponadto projektując dietę uwzględniamy takie informacje jak BMI, skład ciała, wyniki badań (morfologia), przebyte choroby, przyjmowane leki i wszelkie inne informacje otrzymane od zamawiającego.
• Indywidualne programy treningowe – powstają na podstawie informacji uzyskanych od zamawiających, ktore usystematyzowane sa autorską ankietą (liczącą ponad 80 pytań), a także dodatkowymi informacjami takimi jak: wyniki badań (Vo2max, morfologia, mocz, wyniki testów, itd.), analizą żywienia, analizą dotychczasowych obciążeń (osoby trenujące), czy zaleceniami lekarskimi. Dzięki tak obszernej diagnozie każdy nasz program jest zarówno kompleksowy (np: może uwzględniać różne formy aktywności), jak i w pełni dopasowany do potrzeb odbiorcy.
• Indywidualne programy treningowe – kompleksowo zaplanowany proces treningowy, w ktorym wszystkie składowe (trening, dieta, suplementacja, odnowa itd.) wzajemnie sie zazębiają. To wraz z opieką najlepszych specjalistów (konsultacje, modyfikacje programu) gwarantuje, ze osiągniesz wyznaczone cele – osiągniesz sukces treningowy.

Istotą naszych usług jest zapewnienie w pełni indywidualnych rozwiązań, odznaczających sie wysoką skutecznością i bezpieczeństwem.

Link: Grafika: czytaj więcej

Współpracując z nami zyskasz:

Co zyskasz?

• Współpraca z Klubami – w pełni indywidualnie ustalany zakres współpracy (omawiany na spotkaniu/ach), jak i wszelkie elementy wchodzące w skład ustalonego zakresu współpracy.
• Współpraca z Klubami – kompleksową zaplanowany proces przygotowania motorycznego zawodników (trening, żywienie, suplementacja, diagnostyka, analiza wyników, pomiary biochemiczne itd.), ktory wraz z opieką specjalistów nad realizacją gwarantuje maksymalne efekty treningowe osiągane przez zawodników.
• Indywidualna Dieta – kompleksowo zaplanowany proces odżywiania, w ktorym wszystkie składowe (strategia, dieta, suplmentacja) wzajemnie współgrają, co wraz z opieką najlepszych specjalistów (konsultacje, modyfikacje diety) gwarantuje wysoką skuteczność i zarazem trwałe efekty realizowanej diety.
• Tenis perfORMAnce Academy - kompleksowo zaplanowany proces treningowy, w ktorym wszystkie składowe (trening tenisowy, motoryczny, dieta, suplementacja, odnowa, diagnostyka itd.) wzajemnie sie zazębiają zapewniając wysoką skuteczność.
• Szkolenia – przełożenie specjalistycznej wiedzy na rozwiązania praktyczne, ktore odznaczają sie wysoką skutecznością w pracy z klientami.

Link: Grafika: czytaj więcej

Zawodnicy współpracujący z nami osiągneli:

Nasze doświadczenie

• Mistrzostwa Świata - indywidualnie 3 złote i 1 brązowy medal; drużynowo: 3 złote, 2 srebrne i 2 brązowe medale, a także kilkakrotnie miejsca w pierwszej dziesiątce.
• Olimpiada - złoty medal olimpijski i kilkukrotnie miejsca w pierwszej 20stce.
• Mistrzostwa Polski - w sumie zostało zdobytych kilkanaście złotych, kilkadziesiąt srebrnych i brązowych medali.
• Mistrzostwa Europy - indywidualnie 1 srebrny i 3 brązowe medale; drużynowo 2 srebrne i 1 brązowy medal, a także kilkakrotnie miejsca w pierwszej dziesiątce.
• Grupa I - nasz Indywidualny Program Treningowy - progresja = 134%

Nasze doświadczenie to Wasz Sukces.

Zawodnicy startowali między innymi w akrobatyce, sportach walki, sportach indywidualnych, LA, grach zespołowych, sportach zimowych i siłowych. Osoby trenujące rekreacyjnie osiągnęły szereg sukcesów, do ktorych można zaliczyć m.in redukcję masy ciała, poprawę sprawności, wzmocnienie mięśni posturalnych, poprawę składu ciała i inne, a także wygrane czy wysokie miejsca w turniejach i startach amatorskich.

Link: Grafika: czytaj więcej

W ostatnich 80 latach rekord świata w podrzucie sztangą został poprawiony o 150kg!, o ponad 50cm poprawiono rekord świata w skoku wzwyż mężczyzn, a skok o tyczce niemal o 200cm. Kobiety skaczą o ponad 40cm wyżej i 140cm dalej, a przecież to wciąż tak samo trenujący zawodnicy, u ktorych żaden proces treningowej adaptacji nie dodał nowych mięśni, nie pomnożył płuc ani serca, a pomimo to rekordy sa nadal poprawiane.

Fakty

Optymalne i efektywne wykorzystanie organizmu stało sie możliwe dzięki nauce, ktora zapewniła coraz to lepsze metody treningowe i poprzez indywidualne planowanie osiągnięcie tego, co jeszcze parę lat temu było niemożliwe.

To znaczy, ze efektywniej wykorzystujemy to, co otrzymaliśmy od natury i lepiej potrafimy ukierunkować rozwój naszego organizmu.

W przyszłości programy treningowe
będą całkowicie indywidualne...

Wszystko zależy od DOBREGO PROGRAMU TRENINGOWEGO

Nasza koncepcja

Link: Grafika: czytaj więcej

S.J. Fleck, W.J. Kraemer,
Designing resistance training programs, 1997

Jakość treningów to przede wszystkim indywidualne dopasowanie wszystkich elementów treningowych, ktore zgrane niczym idealne tryby powodują, ze organizm rozwija sie optymalnie, zapewniając wysoką efektywność i bezpieczeństwo ćwiczeń.

To uzyskanie wysokiej jakości treningów, nie ważne czy na poziomie zawodowym, czy rekreacyjnym, dzięki Indywidualnym Programom Treningowym.

Zatem nie ważne, czy trenujesz zawodowo, czy rekreacyjnie - my poprzez Indywidualny Program Treningowy dążymy do tego, aby to, co robisz było w pełni kompleksowe i zapewniało wysoką jakość i efektywność treningów.

Koncepcję jakości treningów potwierdziła również obserwacja pracy mojego ojca, trenera kadry, podczas ktorej zauważyłem, ze forma zawodników była przede wszystkim efektem kompleksowego treningu, indywidualnie zaprojektowanego dla zawodnika.

Pozdrawiam dr J.Świat

Link: Grafika: czytaj więcej

Sukcesy i niepowodzenia zawodników doprowadziły do powstania naszego obecnego modelu Indywidualnego Programu Treningowego, ktorego najważniejszą cechą jest kompleksowość, czyli zgranie wszystkich elementów wpływających na jakość procesu treningowego - plan, dieta, suplementacja, testy, konsultacje i inne i unikatowość, czyli indywidualne zaprojektowanie i dopasowanie programu treningowego do odbiorcy.

Model naszego programu treningowego

Model naszego Indywidualnego Programu Treningowego.

Link: Grafika: czytaj więcej

Naszymi zawodnikami sa zarówno osoby trenujące sportowo (amatorsko i zawodowo), ktorym zależy na poprawianiu wyników, jak i osoby trenujące rekreacyjnie, dla ktorych celem nadrzędnym jest poprawa zdrowia i bezpieczny trening.

Kim sa nasi Zawodnicy?

Dla osób rozpoczynających trening – program jest kompleksowym systemem ukierunkowanym na realizację określonych indywidualnie celów np.: odchudzanie, poprawa zdrowia, sylwetki, korekcja wad postawy, wzmocnienie kręgosłupa i tak dalej Ponadto w programie może być uwzględniony proces usprawniania po przebytych urazach, kontuzjach itd.

Dla sportowców i osób trenujących (różne dyscypliny) – program jest kompleksowym systemem przygotowania motorycznego pod uprawianą dyscyplinę. Dla sportów typu: bieganie, kolarstwo szosowe i górskie, pływanie, triathlon, kulturystyka i sporty siłowe program może również uwzględniać trening główny wraz z przygotowaniem startowym w sezonie. Ponadto dla sportowców programy mogą uwzględniać przywrócenie sprawności po przebytej kontuzji.

Dlaczego warto trenować z naszym Indywidualnym Programem Treningowym?

Link: Grafika: czytaj więcej

Jeżeli zamierzasz trenować profesjonalnie i chcesz osiągnąć wyznaczone cele nasz Indywidualny Program Treningowy jest tym, czego teraz potrzebujesz.

Dlatego, ze każdy nasz program jest indywidualnie tworzony przez specjalistów i w pełni dopasowany do odbiorcy. Ponadto zapewniamy stałą opiekę specjalistów nad realizacją treningów (konsultacje, modyfikacje programu), co gwarantuje zarówno efektywność jak i bezpieczeństwo realizowanych treningów i diety.

Dlatego, ze każdy z nas jest inny, czyli potrzebuje innego programu treningowego, ktory zagwarantuje kompleksowość i efektywność realizowanych treningów (dopasowanych do preferencji, możliwości, stanu wyjściowego, wytrenowania itd.).

Dlatego, ze Indywidualny Program Treningowy to kompleksowe zaplanowanie celów, cykli treningowych, treningów (ćwiczeń), diety i suplementacji i zgranie tego w sposób w pełni zazębiający się, co wraz z konsultacjami specjalistów gwarantuje sukces, satysfakcję i bezpieczeństwo.

Dlatego, ze na każdym poziomie treningu (sport, rekreacja) najważniejsze i zarazem najtrudniejsze jest prawidłowe i kompleksowe zaplanowanie bodźców treningowych, diety i suplementacji i wypoczynku i innych skladowych aktywności fizycznej.

Link: Grafika: czytaj więcej

Skuteczność naszych Indywidualnych Programów Treningowych

• Puchary Polski - podobnie jak w Mistrzostwach Polski w sumie zostało zdobytych kilkadziesiąt Pucharów.
• Grupa L - trening samodzielny - progresja = 20%
• Grupa U - program uniwersalny (dobranym komputerowo) - progresja = 54%

Link: Grafika: czytaj więcej

Sebastian Kler

Referencje programów (wybrane)

Piotr Szczerba

Po 1,5 roku treningu z Ormą poprawiłem czas biegu z 3,58 na 3,28/km w biegu na 10km, co umożliwiło mi wygranie kat. MIV i zajęcie 7m w generalce w biegu Grand Prix W-wy. Biegłem na 90%, gdyż trochę sie asekurowałem na pierwszych 6km...

Marek Chwalibogowski

Jestem zawodnikiem uprawiającym siłowanie na rękę. Do swoich sportowych sukcesów mogę zaliczyć tytuł mistrza Polski czy 8 miejsce na pucharze świata zawodowców. Po dotarciu na pewien stopień mojej kariery sportowej bardzo ciężko było mi poprawiać swoje wyniki, lecz pomogła mi w tym ORMA...

Program PROFESSIONAL

Link: Grafika: czytaj więcej

Wzałączniku przesyłam tabelki z zapiskami z treningu. Mam nadzieje ze wyniki sa dobre bo w sobotę 17- go maja zdobyłem tytuł amatorskiego mistrza polski w kat -77 kg. W walce półfinałowej można było zobaczyć efekty treningu po tym jak znokautowałem rywala...

Czas współpracy wynosi 6 czy 12 miesięcy z możliwością przedłużenia na kolejny okres 6 czy 12 miesięczny. Przedłużenie na kolejny okres jest niezależne, czyli można dokonać zmiany wersji czy wybrać inny czas współpracy. Link: Czytaj więcej...

To najbardziej rozbudowany indywidualny program treningowy, ktory oprócz szczegółowego planu treningowego na jadną czy kilka form aktywności z obszernym systemem rejestracji obciążeń zawiera m.in.: indywidualne zaprojektowaną dietę i suplementację, materiały pomocnicze wraz z dziennikiem treningowym w formie elektronicznej, zaplanowaną odnowę biologiczną i monitoring biochemiczny (w zależności od możliwości realizacji) i konsultacje telefoniczne i internetowe poprzez indywidualne konto do konsultacji. Ponadto w ramach tej wersji możliwe sa bezpośrednie spotkania z zawodnikiem. Link: Czytaj więcej...

...

Prezentacja filmowa i zdjęcia programów kliknij: Link: Multimedia

Aby przeczytać referencje programów - kliknij Link: Referencje

Program STANDARD

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Czas współpracy wynosi 6 czy 12 miesięcy z możliwością przedłużenia na kolejny okres 6 czy 12 miesięczny. Przedłużenie na kolejny okres jest niezależne, czyli można dokonać zmiany wersji czy wybrać inny czas współpracy. Link: Czytaj więcej...

To indywidualny program treningowy składający sie z podstawowych elementów gwarantujących kompleksowy trening, a mianowicie: ze szczegółowego planu treningowego na jedną czy kilka form aktywności, matariałów pomocniczych, zalecanej suplementacji i konsultacji internetowych poprzez indywidualne konto do konsultacji. Link: Czytaj więcej...

Aby przeczytać referencje programów - kliknij Link: Referencje

...

Link:

Prezentacja filmowa i zdjęcia programów kliknij: Link: Multimedia

Link: Grafika: czytaj więcej

Najważniejsze różnice między wersją Prefessional i Standard to m.in:

Porównanie wersji programów

Szczegółowe zestawienie różnic (tabelka) - Link: kliknij czytaj więcej.. .

• Program zawiera analizę fizjologiczną odżywiania i indywidualnie zaplanowaną dietę uzupełniającą cykle szkoleniowe.
• plan treningowy – posiada bardziej rozbudowany system rejestracji obciążeń, indywidualnie planowane testy , możliwość zaplanowania uzupełniających zabiegów odnowy biologicznej i możliwość zaplanowania monitoringu biochemicznego.
• Wraz z programem nasz zawodnik otrzymuje dodatkowo możliwość konsultacji telefonicznych z trenerem.
• Do programu dołączony jest dziennik treningowy w formie pliku, w ktorym zakodowane sa te same cykle i treningi jak w programie.
• poprzez pobranie pliku Excel czy PDF - wypełnienie zgodnie z instrukcją i wysłanie do nas,

W wersji Professional

Jak zamówić program treningowy?

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Aby zamówić program w wersji Professional czy Standard należy kliknąć na link " Link: zamów program " i zapoznać sie z procedurą składania zamówienia. Oferujemy możliwość złożenia zamówienia:

Wersja Professional i Standard

• Możliwe sa bezpośrednie spotkania z zawodnikiem w celu konsultacji, wykonania testów i tak dalej – szczegółowo opisane, jako tzw. ”opcje dodatkowe”
• poprzez kontakt telefoniczny z trenerem
• poprzez formularz on-line.

...

Dla programu w wersji Professional możliwe jest również bezpośrednie spotkanie w celu złożenia zamówienia - w celu umówienia spotkania prosimy o kontakt telefoniczny.

Link:

Więcej informacji o współpracy - Link: kliknij Czytaj więcej .

Link: Grafika: czytaj więcej

Najważniejszą cechą treningu sportowego w dyscyplinach indywidualnych jest kompleksowość, czyli zazębianie sie przygotowania motorycznego i technicznego. Dzięki temu zawodnik osiągnie maksimum swoich możliwości, a osoba trenująca amatorsko (rekreacyjnie) efektywność i bezpieczeństwo treningu. Obecnie w treningu sportowym i amatorskim (rekreacja) dąży sie do przesunięcia odpowiedzialności za przygotowanie fizyczne (motoryczne) na zawodnika, co wiąże sie przede wszystkim z potrzebą indywidualizacji treningu, ktora gwarantuje optymalny rozwój zawodnika.

Sporty indywidualne

Dla dyscyplin typu: bieganie, kolarstwo, pływanie, mtb, triathlon i tak dalej projektujemy również trening główny (oprócz treningów uzupełniających).

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, ktory będzie w pełni dopasowany do zawodnika i uprawianej przez niego dyscypliny.

Sporty zespołowe

Link: bieganie Link: kolarstwo szosowe i mtb Link: tenis ziemny Link: squash Link: sporty zimowe Link: sporty motorowe Link: inne dyscypliny indywidualne Link: Grafika: czytaj więcej

Szczegółowe informacje - kliknij na wybraną dyscyplinę:

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, ktory będzie w pełni dopasowany do zawodnika i uprawianej przez niego gry zespołowej.

Najważniejszą cechą treningu sportowego w grach zespołowych jest kompleksowość, czyli przede wszystkim zazębianie sie przygotowania motorycznego, technicznego i taktycznego. Dzięki temu zawodnik osiągnie maksimum swoich możliwości. Obecnie z racji obszernego szkolenia technicznego (w tym zgrywania z drużyną) i taktycznego, zawodnicy zmuszeni sa do samdzielnego treningu motorycznego, co również wiąże sie z potrzebą indywidualizacji, na ktorą w trakcie treningów zespołowych nie ma czasu. Natomiast akcenty motoryczne w treningu zespołowym stanowią jedynie element służący transformacji indywidualnie wypracowanego przygotowania motorycznego (fizycznego). Dzięki temu każdy ma możliwość indywidulnego i optymalnego rozwoju i zarazem pełnego wykorzystania czasu treningu (zespołowego) na elemnty techniczne i taktyczne.

Szczegółowe informacje - kliknij na wybraną dyscyplinę:

Link: piłka nożna Link: siatkówka Link: koszykówka Link: piłka ręczna Link: rugby Link: hokej na lodzie Link: inne dyscypliny zespołowe Link: Grafika: czytaj więcej

Najważniejszą cechą sportów siłowych (kulturystyka, trójbój i inne) jest duże i skrajnie duże obciążenie układu mięśniowego i ścięgnistego organizmu. Dzięki temu najistotniejszym elementem treningu jest kompleksowość, ktora w tym znaczeniu dotyczy zarówno kompleksowego zaprojektowania bodźców treningowych (ćwiczenia, metody itd.), jak i odpowiedniego rozłożenia ich w czasie (cykle treningowe). Ponadto proces treningowy powinien uwzględniać odpowiednio zaprojektowaną odnowę biologiczną, suplementację i dietę. Tylko taka kompleksowość zapewni odpowiedni rozwój cech układu mięśniowego (masa, siła, moc itd.) przy pełnym bezpieczeństwie treningu.

Sporty siłowe

Szczegółowe informacje - kliknij na wybraną dyscyplinę:

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu treningowego, ktory będzie w pełni dopasowany do osoby trenującej i charakteru sportu siłowego.

Sporty Walki

Link: Grafika: czytaj więcej

Link: kulturystyka Link: inne sporty siłowe

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, ktory będzie w pełni dopasowany do zawodnika i stylu walki.

Należą do grupy dyscyplin o najwyższym stopniu specjalizacji motorycznej i technicznej w związku z występowaniem nawyków czuciowo-ruchowych otwartych (podporządkowanie techniki do zmieniających sie warunków – zachowanie przeciwnika). W procesie treningowym złożonośc ta wymusza ścisłą komplementarność parametrów motorycznych (siła, szybkość, moc, wytrzymałość, koordynacja) z technicznymi. Dzięki temu zawodnik osiąga maksimum swoich możliwości. Obecnie w treningu sportów walki dąży sie do przesunięcia odpowiedzialności za przygotowanie fizyczne (motoryczne) na zawodnika, co wiąże sie przede wszystkim z potrzebą indywidualizacji treningu motorycznego, ktora gwarantuje optymalny rozwój zawodnika i wykorzystanie jego indywidualnych cech (predyspozycji) w walce.

Link: karate Link: mma Link: judo Link: boks Link: ju-jitsu Link: inne sporty walki

Szczegółowe informacje - kliknij na wybrany styl walki:

Link: Grafika: czytaj więcej

W procesie odchudzania, a dokładnie redukcji tkanki tłuszczowej, najważniejszym elementem jest diagnoza, czyli poznanie indywidualnej urody organizmu odbiorcy (poziomu metabolizmu, czynników blokujących redukcję, itd.). Następnie na jej podstawie indywidualne i kompleksowe zaplanowanie działania, czyli zgranie zarówno diety, suplementacji jak treningu. Tylko takie postępowanie gwarantuje intensyfikację lipolizy i spalanie tłuszczu, czego ogólnym efektem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Należy również podkreślić, ze w prawidłowym procesie odchudzania chodzi również o trwały efekt, ktory osiąga sie stopniowo - czyli istota nie leży w szybkich rezultatach obarczonych efektem jo-jo, a stopniowej redukcji tkanki tłuszczowej.

odchudzanie

W programie możliwe jest połączeniu kilku dyscyplin w sposób zazębiający i ukierunkowany na odchudzanie na przykład bieganie-rower, trening siłowy-bieganie, pływanie-trening siłowy, pływanie-trening w warunkach domowych itd.

Zatem naszym celem pełna diagnoza i opracowanie indywidualnego i kompleksowego programu ukierunkowanego na redukcję tkanki tłuszczowej.

Profilaktyka, leczenie - korekcja wad postawy

Link: Grafika: czytaj więcej

Link: mechanizmy skutecznego odchudzania...kliknij

Zatem naszym celem jest opracowanie indywidualnego i kompleksowego programu treningowego ukierunkowanego na profilaktykę zdrowia czy leczenie

W profilaktyce zdrowia istotnym elementem treningu jest wszechstronne oddziaływanie na organizm. Dzięki temu możliwa jest poprawa różnych parametrów warunkujących zdrowie, czyli m.in.: poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej, poprawa proporcji mięśniowych, wzmocnienie mięsni posturalnych (ochronna kręgosłupa), uzyskanie prawidłowego składu ciała (proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej) i tak dalej Natomiast w leczeniu i w korekcji wad postawy nadrzędnym celem treningu staje sie leczenie danej dysfunkcji, czy wady postawy, a następnie wszechstronny rozwój pozostałych parametrów wpływających na zdrowie. Aby to osiągnąć, zarówno w profilaktyce i leczeniu trening musi być kompleksowy, czyli musi być indywidualnie dopasowany i zarazem musi wszechstronnie wpływać na organizm.

Dieta - indywidualny program dietetyczny

Link: Grafika: czytaj więcej

W programie możliwe jest połączeniu kilku dyscyplin w sposób zazębiający i ukierunkowany na odchudzanie na przykład bieganie-rower, trening siłowy-bieganie, pływanie-trening siłowy, pływanie-trening w warunkach domowych itd.

Czas współpracy w ramach programu dietetycznego wynosi 12 czy 6 miesięcy. Dzięki temu możliwe jest pełne dopasowanie profilu diety i suplementacji do cykli szkoleniowych (dla zawodników) czy trybu pracy, sezonowości itd (dla osob nietrenujących).

To kompleksowy program (dieta) indywidualnie tworzony na podstawie pełnej diagnozy fizjologicznej organizmu. Program dietetyczny zawiera m.in.: obszerny opis stanu wyjściowego odbiorcy, analizę dotychczasowego stanu odżywiania, opis zapotrzbowania jakościowego i ilościowego, analizę indywidualnych cech metabolizmu, opis przyjętej startegii żywienia i 7-dniowe jadłospisy w pełni zbilansowane i zgodne z przyjętą strategią żywienia ukierunkowaną na określone cele. Ponadto Zapewniamy opiekę specjalistów nad realizacją i wysoką skutecznością programu (diety) poprzez nieograniczone konsultacje internetowe wraz z niezbędnymi modyfikacjami.

Link:

...

Link: Grafika: czytaj więcej

W skład programu dietetycznego wchodzi m.in:

Zawartość diety (programu dietetycznego)

• Ocena stanu wyjściowego i opis strategii odżywiania - analiza uwzględniająca stan wyjściowy w perspektywie przyjętych celów dietetycznych (strategii żywienia). Dla zawodników to założenia związane z cyklami szkoleniowymi.
• Szczegółowa analiza żywienia - ocena dotychczasowego sposobu odżywiania (posiłki, pokarmy itd.), umożliwiająca poznanie indywidualnych cech metabolizmu.
• Program do modyfikowania otrzymanej diety - to nasz autorski program z zakodowanym jadłospisem, ktory umożliwia szybką wymianę składników wraz z ich zbilansowaniem.
• 7 dniowe diety i zalecana suplementacja - szczegółowo opisane tygodniowe jadłospisy uwzględniające przyjętą strategię odżywiania i możliwości czasowe, preferencje smakowe itd., a dla zawodników również ilość i rodzaj treningów w tygodniu. Ponadto do etapów diety ułożona jest suplementacja uzupęłniająca.
• Jest kompleksowym systemem żywienia, na ktory składa sie strategia, jadłospisy, suplementacja i inne. System ten sprawia, ze realizując poszczególne etapy uzyskasz zarówno wysokie jak i trwałe efekty przy zachowaniu pełnego bezpieczeństwa.

Link:

...

Link: Grafika: czytaj więcej

Skuteczność naszej Indywidualnej Diety (programu dietetycznego) jest na wysokim poziomie, gdyż każdy program dietetyczny:

Skuteczność

• Konsultacje - zapewniające stała opiekę specjalistów nad realizacją programu dietetycznego. W ramach konsultacji dokynywane sa wszelkie modyfikacje diety mające na celu zapewnie wysokiej skuteczności przez okres trwania diety.
• Wraz z dietą każdy otrzymuje kompleksowe konsultacje specjalistów, ktore umożliwiają ciągłą opiekę nad prawidłową realizacją diety i wprowadzanie wszelkich niezbędnych modyfikacji, ktore zapewniajacych stałe dopasowanie realizowanej diety do organizmu odbiorcy.
• Powstaje na podstawie kompleksowej diagnozy dietetycznej z diagnozą fizjologiczną włącznie, co gwarantuje indywidualne dopasowanie do cech organizmu.

Jeżeli chcesz osiągnąć wyznaczone cele i mieć trwały efekt nasza Indywidualna Dieta tym, czego teraz potrzebujesz.

Link:

...

Link: Grafika: czytaj więcej

Cechą każdego naszego programu dietetycznego jest przede wszystkim pełna analiza osoby / zawodnika, ktora umożliwia poznanie wszelkich indywidualnych cech takich jak: poziom metabolizmu, stan odżywienia, zapotrzebowanie jakościowe i ilościowe organizmu i inne. Dzięki tej analizie mamy możliwość zaprojektowania kompleksowej diety i suplementacji zarówno dla zawodnika jak i osoby nietrenującej.

Odbiorca naszej diety

Dla osób nietrenujących – odbiorcą jest każdy, kto szuka indywidualnie dopasowanej diety. Program jest kompleksową 7 dniową dietą wraz z suplementacją (jeśli jest wymagana), ktora przede wszystkim dostosowana jest do osoby i realizuje okreslony cel na przykład odchudzanie, wspomaganie zdrowia, itd

Dla osób trenujących (różne dyscypliny) – odbiorcą jest każdy zawodnik szukający indywidualnie dopasowanej diety uzupełniającej trening. Program jest kompleksową 7 dniową dietą wraz z suplementacją (jesli jest wymagana), ktora dostosowana jest przede wszystkim do zawodnika i ilości i typu treningów, a także uwzględnia określone cele związane z treningiem na przykład przypieszenie regeneracji, rozwój masy, redukcję, ładowanie glikogenowe itd.

Referencje diety - (wybrane)

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Zależało mi na odchudzeniu brzucha i zmniejszeniu obwodów ud. Ponadto trenując w klubie fitness chciałam, aby dieta i suplementy były dobrane prawidłowo. Niestety po kilku wpadkach z dietami z książek, poradników postanowiłam poszukać czegoś bardziej indywidualnego. Trafiłam firmę Orma. Współpracując z nimi schudłam 6,8kg i zredukowałam obwody o 8cm. Jest to mój najlepszy wynik. Efekty sa tak duże, ze w przyszłości zamierzam kupić u nich cały program treningowy z dietą...

Alina Krawczyk

Dwukrotnie miałam możliwość wpółpracować a co za tym idzie realizować program dietetyczny Firmy ORMA... Stosując pierwszy etap Diety Professional w 2010 roku uzyskałam po 6 miesiącach spadek masy ciała o 10 kg. To jednak w żaden sposób nie wpłynęło na pogorszenie przygotowań do zawodów – wręcz przeciwnie – wzmocniłam się, moja sylwetka przybrała rewelacyjny wygląd i wzrosła moja samoocena... Jestem przekonana, ze tak duży progres w przygotowaniach do zawodów i samego w nich udziału jest możliwy dzięki doskonale zbilansowanej Diety Professional przez Pana Jacka Świata...

Vanessa Zalewska (zawodniczka DOSiR Sokolnia Chorzów)

Link: Grafika: czytaj więcej

Aby zamówić indywidualną dietę (program dietetyczny) należy:

Jak zamówić dietę (program dietetyczny)?

Opis: Nazwa: Formularz diety ORMAsport.xls; rozmiar: 400kb; Formularz zamówienia diety ORMA-sport

2. Wysłać formularz na adres: Link: zamowienia@orma.pl

• Zapoznać sie z opisem wypełniania formularza (otwarcie formularza).
• Zapoznać sie z regulaminem.
• Po otrzymaniu formularza w ciągu 2 dnia roboczego zostanie wysłane potwierdzenie otrzymania formularza na wskazany adres e-mail.

1. Pobrać formularz diety Link: pobierz

• Wypełnić część ankietową i część rejestracji żywienia.

4. Po otrzymaniu wpłaty w ciągu do 20 dni roboczych wykonamy program dietetyczny (dieta). Program zostanie wysłany na wskazany adres pocztowy i zostanie uruchomione konto do konsultacji.

3. Po otrzymaniu potwierdzenia dokonać wpłaty za program na konto podane w otrzymanym potwierdzeniu (dane konta sa dostępne również w zakładce kontakt).

Link: Grafika: czytaj więcej

W ramach naszej oferty zapewniamy kompleksową obsługę konsultingową Klubu w skład, ktorej może wchodzić:

Oferta

• Analiza żywienia zawodników z ustaleniem profilu diety i zaprojektowanie diety realizującej wytyczne (z uwzględnieniem periodyzacji sezonu).
• Program przygotowania motorycznego – uwzględniający możliwości realizacji przez Klub (dostęp do zaplecza szkoleniowego, sprzętu itd.).
• Odnowa biologiczna - zaprojektowanie zabiegów najbardziej znamiennych dla mikrocyklu tygodniowego i zawodników.
• Dobór suplementów zgodny zarówno z charakterem treningów, jak i indywidualnymi cechami każdego z zawodników.
• Indywidualne konsultacje – konsultacje obejmujące indywidualne konto dla Klubu, poszczególnych zawodników, a także konsultacje bezpośrednie indywidualnie ustalane z Klubem.
  
• Monitoring fizjologiczny i biochemiczny treningu - zaprojektowanie prawidłowej chronologii badań i analiza kinetyki wyników.

Szczegóły oferty - Link: kliknij Czytaj więcej...

Ostateczny zakres współpracy jest indywidualnie ustalany z Klubem

Link: Grafika: czytaj więcej

• Indywidualizm – dla każdego Klubu projektujemy niepowtarzalne rozwiązanie stricte dopasowane do warunków i możliwości realizacji w danym Klubie. Ponadto zapewniamy stałą opiekę nad realizacją i efektywnością współpracy.
• Kompleksowość – oferujemy kompleksowe rozwiązania dla Klubów, ktore niezależnie od złożoności sa zawsze tak projektowane, aby wszystkie składowe wzajemnie sie zazębiały i co najważniejsze współgrały z procesem treningowym.
• Nowatorskie rozwiązania – stale polepszamy posiadany warsztat pracy, dzięki różnym projektom naukowym (prace doktorskie związane z treningiem, badania, eksperymenty, czy prowadzone szkolenia). Umożliwia nam to stosowanie nowatorskich rozwiązań treningowych opartych o najnowsze doniesienia naukowe.
• Doświadczenie – od wielu lat specjalizujemy sie w kompleksowych rozwiązaniach treningowych (trening, dieta, suplemntacja, monitoring fizjologiczny i biochemiczny, odnowa biologiczna itd.), co zapewnia wysoką, jakość naszych usług. Naszymi zawodnikami sa osoby uprawiające różne dyscypliny – bieganie, pływanie, kolarstwo, tenis, sporty walki, gry zespołowe, triathlon, sporty ekstremalne i inne. Dla nich za każdym razem projektujemy kompleksowe programy treningowe, co sprawia, ze nasze spojrzenie i doświadczenie w kierunkowym przygotowaniu zawodników jest obszerne – gwarantujące wysoką skuteczność realizowanych celów treningowych.

Naszymi atutami sa m. in:

Dla jakiego Klubu?

Link: Grafika: czytaj więcej

Dostarczamy kompleksowe rozwiązania o wysokiej skuteczności dla Klubów

...

Oferowana współpraca jest w pełni indywidualna, dzięki czemu dedykowana jest zarówno Klubom małym jak i dużym. Współpracujemy również z Klubami, ktore specjalizują sie w kilku dyscyplinach sportu.

Aby rozpocząć współpracę prosimy o kontakt w celu omówienia wszelkich szczegółów:

Jak rozpocząć współpracę?

tel. kom. 501 581 536 (dr J.Świat)

tel: 32 445 02 35

Dietetyka i suplementacja

Link: Grafika: czytaj więcej

lub mailowo: Link: info.programy@orma.pl

Istotą szkolenia jest praktyczna umiejętność prawidłowego diagnozowania dietetycznego wraz z umiejętnością planownia zbilansowanej diety i diety ukierunkowanej na redukcję tkanki tłuszczowej, a także prawidłowego łączenia suplementacji z dietą.

Firma Orma proponuje Państwu profesjonalne szkolenie z zakresu dietetyki i suplementacji, ktorego celem jest przedstawienie mechanizmów odpowiedniej diagnostyki dietetycznej wraz z projektowaniem indywidualnie dopasowanej diety i suplementacji - z naciskiem na prawidłową dietę redukcyjną i z elementami właściwego łączenia wybranych form aktywności ruchowej uzupełniającej proces odchudzenia (dieta, suplementacja, trening wspomagający).

Szczegóły szkolenia, koszt i tak dalej - Link: kliknij czytaj więcej

...

Dietetyka - warsztaty

Link: Grafika: czytaj więcej

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

Podczas szkolenia omawane sa zagadnienia diety reduckyjnej dla odbiorcy o obniżonym metabolizmie, zagadnienie specjalistycznego żywienia sportowców różnych dyscyplin wraz z manipulacjami żywieniowymi (np: ładowanie glikogenowe, manipulacje startowe, i inne), a także żywienia w procesie leczniczym (wybrane zagadnienia). Szkolenie oparte jest na faktycznych przypadkach osób, dla ktorych realizowana była dieta wraz z oceną skuteczności (praca na przypadkach).

Istotą szkolenia jest przedstawienie w formie tematyczno-praktycznych bloków problematyki związanej z projektowaniem kompleksowych diet dla odbiorcy o różnych cechach wyjściowych. Głównym celem, oprócz omówienia najskuteczniejszych strategii żywienia dla bloków tematycznych, jest ułożenie szablonowych diet - zbilnasowanych pod danym kątem, ktore mogą stanowić punkt odniesienia do pracy z klientem.

Szczegóły szkolenia, koszt i tak dalej - Link: kliknij czytaj więcej

...

Przygotowanie fizyczne zawodników

Link: Grafika: czytaj więcej

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających na proces treningowy w jedną kompleksową i skuteczną całość dla zawodników o różnych cechach wyjściowych, trenujących różne dyscypliny.

Firma Orma proponuje Państwu szkolenie z zakresu budowy kompleksowego programu przygotowania fizycznego (bazy motorycznej) zawodników i kompleksowego programu treningowego dla osób rozpoczynających trening czy trenujących amatorsko. Celem szkolenia jest przedstawienie m.in: mechanizmów prawidłowej diagnostyki motorycznej, diagnostyki indywidualnych cech zawodnika/osoby i kompleksowego planowania programu treningowego uwzględniającego m.in.: różne aktywności fizyczne (siłownia, bieganie, pływanie i inne), dietę i suplementację, testy fizjologiczne, a także elementy kompleksowego systemu rejestracji obciążeń wraz z elementami monitoringu biochemicznego i odnowy biologicznej.

Szczegóły szkolenia, koszt i tak dalej - Link: kliknij czytaj więcej

...

Terminarz - Szkolenia 2012r

Link: Grafika: czytaj więcej

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

...

1. Dietetyka - warsztaty: Etap 1: 3-4 grudnia
2. Dietetyka i suplementacja: Etap 1: 16-17 czerwiec. Etap 2: 14-15 lipiec.
3. Po otrzymaniu od Państwa zgłoszenia - prześlemy w ciągu 1 dnia roboczego potwiedzenie otzymania zgłoszenia i wstępnej rezerwacji miejsca na szkoleniu.

Informujemy, ze ilość miejsc na szkolenia jest ogrniczona. Zachęcamy do wcześniejszej rezerwacji miejsc. W przypadku szkolenia w formie indywidualnej istnieje możliwość ustalenia dogodnego terminu i miejsca. Najbliższe terminy szkoleń:

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

Więcej terminów szkoleń - Link: kliknij czytaj więcej

Referencje szkoleń (wybrane)

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Małgorzata Leńska

Prezentujemy wybrane opinie otrzymane od naszych kursantów. Opinie dotyczą kursów i szkoleń realizowanych przez dr Jacaka Świata. Więcej opinii - Link: kliknij czytaj więcej...

Mateusz Koszuba

Panie Jacku piszę do Pana, ze dzięki Pana wskazówką od Bożego Narodzenia udało mi sie zrzucić 8kg, czuję sie świetnie i ciągle poprawiam czas w bieganiu. Stosuję Pana wskazówki u swoich klientów, u ktorych przeprowadziłam analizę dietetyczną w sposób jaki nauczył mnie Pan na kursie i to działa. Każdy z moich klientów traci średnio w miesiącu 1,5-2kg i sa z tego powodu bardzo zadowoleni.

Zgłoś swoj udział

Link: Grafika: czytaj więcej

Chciałbym podziękować całemu zespołowy firmy Orma, a w szczególności Panu Jackowi Świat, za wiedzę, jaka została przekazana na waszym szkoleniu. W 2009r udało mi sie uzyskać z moimi zawodnikami transformacje wszystkich parametrów w założonych terminach startów. Serdecznie polecam wszystkim szkolenia firmy Orma, gdyż sa na najwyższym poziomie.

1. Wypełnić formularz zgłoszenia on-line - Link: kliknij czytaj więcej...

Aby zgłosić udział w szkoleniu należy:

• Przygotowanie fizyczne zawodnika: Etap 1: 10-12 sierpień. Etap 2: 24-26 sierpień.

...

• Panfil Grzegorz (Górnik Bytom)

2. Po otrzymaniu potwierdzenia należy wpłacić zaliczkę na podane konto firmowe.

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

O Akademii

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Skuteczny trening (zawodowy i amatorski) wymaga pełnej kompleksowości i zgrania wszystkich składowych takich jak między innymi trening techniczny, przygotowanie motoryczne, żywienie, suplementacja, odnowa biologiczna, monitoring fizjologiczno-biochemiczny i inne.

Tenis perfORMAnce Academy powstała na bazie doświadczenia dr Jacka Świata i Michała Piękosia i jest odpowiedzią na zapotrzebowanie kompleksowości w procesie treningowym tenisa ziemnego na poziomie amatorski i zawodowym.

Akademia to również specjalistyczne szkolenia dla trenerów ukierunkowane na kompleksowe prowadzenie zawodnika, czyli zgraniu szkolenia technicznego, motorycznego z elementami uzupełniającymi proces treningowy (żywienie, suplementacja, monitoring).

Istotą Akademii jest zaprojektowanie najwyższej, jakości kompleksowego programu treningowego, ktory w sposób kompleksowy ustawia cały proces treningowy dla tenisa ziemnego.

Kadra trenerska

Link: Grafika: czytaj więcej

Przełożenie specjalistycznej i kompleksowej wiedzy na rozwiązania praktyczne o wysokiej skuteczności w treningu tenisa ziemnego.

dr Jacek Świat – specjalista przygotowania motorycznego i główny koordynator Indywidualnych Programów Treningowych. Były zawodnik i medalista Mistrzostw Polski Ju-Jitsu (1dan Ju-Jitsu). Uprawiający od wielu lat dyscypliny uzupełniającej takie jak: trening siłowy, pływanie, bieganie, kolarstwo. Absolwent AWF w Katowicach, posiadający specjalizację z odnowy biologicznej, masażu i gimnastyki korekcyjnej. Doktor nauk o kulturze fizycznej. Główny twórca autorskiego systemu rejestracji obciążeń ORMAsport i koncepcji kompleksowych programów treningowych ORMAsport....

Michał Piekoś - trener tenisa ziemnego, były zawodnik, w tym wielokrotyny Mistrz Polski i uczestnik wielu prestiżowych turnieów międzynarodowych. Osiągnięcia zawodnicze to między innymi wielokrotny Mistrz Polski, Śląska i Małopolski, czterokrotny reprezentant kraju w Pucharze Davisa, Drużynowy Mistrz Polski, Mistrz Polski Seniorów +35lat. Ponadto 15 letnie doświadczenie jako zawodnik ligowy w lidze Niemieckiej, uczestnik turniejów rangi ATP, zawodnik kadry - od 12 r.ż przez 12 lat. Osiągnięca trenerskie to między innymi 12 lat pracy na kortach, wychowanie od podstaw Mistrzyni Polski do lat 14, zdobycie Drużynowego Mistrzostwa Polski Juniorek (KS Górnik Bytom, 2011r), a także wychowanie wielu złotych medalistów w tenisie amatorskim.

Link: Grafika: czytaj więcej

Najważniejszym celem treningu tenisa ziemnego jest kompleksowe przygotowanie techniczne zawodnika. Jednakże przygotowanie technicznie staje sie tylko wtedy pełne, gdy bazuje na odpowiednio przygotowanej bazie motorycznej (przygotowaniu fizycznym). Odpowiednia baza motoryczna umożliwia zarówno efektywniejsze szkolenie techniczne (lepsze wykorzystanie czasu na trening), jak i skuteczniejsze wykorzystanie umiejętności w trakcie gry na korcie.

Przygotowanie fizyczne w tenisie

Baza motoryczna, czyli przygotowanie fizyczne to kierunkowe przygotowanie wydolnościowe, siłowe, szybkościowe i koordynacyjne, ktore zapewnia wysoką efektywność techniczną zawodnika. wiec przygotowanie motoryczne to kompleksowy system treningów dopasowanych do zawodnika i realizowanych poza kortem (siłownia, bieganie, pływanie itd.). Natomiast na korcie ewentualne akcenty motoryczne sa tylko mechanizmem transformacji (przełożenia) wypracowanych cech motorycznych (poza kortem).

Czym jest baza motoryczna w tenisie?

Co zyskasz?

Link: Grafika: czytaj więcej

Więcej informacji kliknij na menu lub: Link: Czytaj więcej...

Zyskasz kompleksowe ustawienie całego procesu treningowego tenisa ziemnego, w ramach ktorego w pełni indywidualnie zaplanujemy (ułożymy program treningowy) Twój trening główny (rozpisany w formie bodźca pod ktory można podłożyć treści treningowe), trening motoryczny uwzględniający różne aktywności, dietę i suplementację i elementy uzupełniające takie jak odnowę biologiczną, czy monitoring fizjologiczno-biochemiczny (testy). Ponadto zagwarantujemy konsultacje i modyfikację treningów gwarantujące pełną kontrolę nad prawidłowością realizacji programu.

Jeśli jesteś zawodnikiem.

Jeśli jesteś trenerem.

...

Więcej informacji kliknij na menu lub: Link: Czytaj więcej...

Zyskasz specjalistyczną wiedzę teoretyczną i praktyczną dotyczącą kompleksowego prowadzenia zawodnika, czyli umijetność projektowania procesu treningowego z uwzględnieniem treningu głównego, motorycznego, diety i suplementacji i prawidłowego ustawienia odnowy biologicznej i testów fizjologicznych wraz z ich interpretacją.

Link: Grafika: czytaj więcej

Oferujemy ułożenie w pełni indywidualnego i kompleksowego programu treningowego, ktory ustawi cały proces treningowy dla zawodnika tenisa ziemnego. Program jest układany na podstawie obszernej diagnozy, ktorą przeprowadzamy na kortach i innych informacjach dostaroczonych przez zawodnika (spotkanie na kortach, testy i pytania ankietowe). Elementem obszernej diagnozy sa również badania fizjologiczno-biochemiczne w ośrodku Diagnostix czy inne zlecone przez nas w celu zebrania kompleksowych danych niezbędnych do ułożenia programu. Nasz program to opracowanie często liczące 80-120 stron, ktore oferujemy w dwóch wersjach różniących sie zawartością:

Oferta - zawodnik

Wersja Standard - podstawowa wersja programu zawierająca między innymi plan treningowy, matariały pomocnicze, suplementację, podstawowe testy i konsultacje.

Wersja Professional - najbardziej rozbudowana zawierająca między innymi plan treningowy, materiały pomocnicze, dietę i suplementację, odnowę biologiczną, testy fizjologoczno-biochemiczne z interpretacją wyników, indywidualnie tworzony dziennik treningowy i konsultacje.

Opis: Nazwa: Oferta Tenis Performance Academy-zawodnik.pdf; rozmiar: 1315kb; Tenis performance academy - oferta zawodnik

Szczegóły oferty kliknij na menu lub: Link: Czytaj więcej ..Pobierz ofertę w PDF: Link: pobierz

Link: Grafika: czytaj więcej

Firma Orma proponuje Państwu szkolenie z zakresu budowy programów kompleksowego przygotowania fizycznego (bazy motorycznej) zawodników tenisa ziemnego łącznie z prawidłowym żywieniem, monitoringiem, odnową biologiczną i elementami psychologii i komunikacji w sporcie - z wykorzystaniem urządzeń i technik biofeedback'u.

Oferta - trener

Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających na proces treningowy w jedną kompleksową i skuteczną całość dla zawodników tenisa ziemnego o różnych cechach wyjściowych. Wszystkie części tworzą kompleksowe szkolenie teoretyczno-praktyczne ukierunkowane na kompleksową pracę z zawodnikiem, a także szkolenie przygotowuje do pracy praktycznie z każdym klientem w formie personal treningu, co niewątpliwie jest domeną obecnej pracy z klientem.

Cel szkolenia

Szczegóły oferty kliknij na menu lub: Link: Czytaj więcej ..Pobierz ofertę w PDF: Link: pobierz

Opis: Nazwa: Oferta szkolenia tenis performance academy.pdf; rozmiar: 276kb; Tenis performance academy - oferta trener

Celem szkolenia jest przełożenie specjalistycznej wiedzy na rozwiązania praktyczne przekładające sie na wysoką skuteczność w pracy z zawodnikami.

Link: Grafika: czytaj więcej

Wybrani zawodnicy współpracujący z nami w ramach Akademii - Tenis perfORMAnce Academy.

Zawodnicy

Zawodnicy młodsi:

• Zaliczka powinna być wpłacona do 3 dni od otrzymania potwierdzenia dostępności miejsca na wybranym szkoleniu. Wpłata zaliczki rezerwuje miejsce w wybranym terminie szkolenia. Brak wpłaty zaliczki skutkuje anulowaniem zgłoszenia.
• Kania Paula
• Pyla Piotr (Górnik Bytom)

Zawodnicy starsi (senior):

• Wilk Zuzanna
• Borgman Agata (Górnik Bytom)
• Link: Cennik

Ponadto współpracujemy z amatorami, osobami trenującymi rekreacyjnie, ktore oczekują kompleksowego przygotowania motorycznego, żywienia i opieki trenerskiej.

...

Link: Grafika: czytaj więcej

Aby rozpocząć współpracę należy skontaktować sie z dr Jackiem Światem w celu umówienia sie na spotkanie, na ktorym zostaną omówione wszystkie elementy współpracy łącznie z zebraniem niezbędnych informacji do ustawienia procesu treningowego.

Jak rozpocząć współpracę?

dr Jacek Świat - tel. 501 581 536 (pn-so 10:00-18:00)

...

...

lub: 32 445 02 35 (pn-pt 10:00 - 18:00)

Copyrighht (C) by ORMASport. all rights resserved.

• Zasada Jan
• Link: Nauka
• Link: Usługi finansowe
• Link: Regulaminy

Link: Grafika: Konsultacje Link: Grafika: Multimedia Link: Grafika: O firmie Link: Grafika: Kontakt Opis: Start Link: StartOpis: O Programach Link: O ProgramachOpis: Nasze programy treningowe Link: Nasze programy treningoweOpis: Dyscypliny Link: DyscyplinyOpis: Indywidualna Dieta Link: Indywidualna DietaOpis: Oferta dla Klubów Link: Oferta dla KlubówOpis: Szkolenia Link: SzkoleniaOpis: Tenis perfORMAnce Academy Link: Tenis perfORMAnce Academy

Link: design by VENTI

Link: mapa serwisu

Strona ORMAsport - Indywidualne Programy treningowe - plany treningowe, trening biegowy, trening siłowy, trening szybkościowy, skuteczne odchudzanie, bieganie
Specjalny komentarz w kodzie: if IE 6 Specjalny komentarz w kodzie: if IE 7

Formularz:

Link: Grafika: Indywidualne programy traningowe

Link: Orma sport - trening, skuteczne odchudzanie (dotyczy: trening biegowy)

• Link: Kim jesteśmy?
• • Link: Co robimy?
  • Link: Co zyskasz?
  • Link: Jak to robimy?
  • • Link: Fakty
    Link: Start
  • Link: Nasze doświadczenie
  • Link: Model naszego programu
  • Link: Nasza koncepcja
  • Link: Korzyści
  • Link: Odbiorca - dla kogo?
  • Link: Referencje programów
  • Link: Skuteczność
  Link: O Programach
• Link: Program STANDARD
• • Link: Program PROFESSIONAL
  • Link: Jak zamówić program?
  • Link: Porówanie programów
  Link: Nasze programy treningowe
• Link: Sporty zespołowe
• • Link: Sporty indywidualne
  • Link: Sporty walki
  • Link: Sporty siłowe
  • Link: Profilaktyka, leczenie
  • Link: odchudzanie
  Link: Dyscypliny
• Link: Zawartość
• • Link: O diecie
  • Link: Odbiorca - dla kogo?
  • Link: Skuteczność
  • Link: Jak zmówić dietę?
  • Link: Referencje diety
  Link: Indywidualna Dieta
• Link: Nasze atuty
• • Link: Oferta
  • • Link: Dietetyka i suplementacja
    Link: Oferta dla Klubów
  • Link: Dla jakiego Klubu i jak rozpocząć?
  • Link: Przygotowanie fizyczne zawodnika
  • Link: Dietetyka - warsztaty
  • Link: Referencje szkoleń
  • Link: Terminarz
  • • Link: O Akademii
    Link: Szkolenia
  • Link: Zgłoś swoj udział
  • Link: Przygotowanie fizyczne w tenisie
  • Link: Kadra trenerska
  • Link: Oferta - zawodnik
  • Link: Co zyskasz?
  • Link: Zawodnicy
  • Link: Oferta - trener
  • Indywidualne programy treningowe – kompleksowe programy treningowe układane dla każdego wraz z opieką trenerską (konsultacje i modyfikacje) nad realizacją programu zapewniającą wysoką skuteczność realizowanych treningów. Więcej informacji działy: O Programach, Nasze programy treningowe (opisane wersje programów), Dyscypliny (szczegółowa oferta dla dyscyplin sportu).
  Link: Tenis perfORMAnce Academy

Link: Grafika: czytaj więcej

Jesteśmy specjalistami zajmującymi sie kompleksowym planowaniem i konsultingiem w sporcie, rekreacji i żywieniu. Nasza oferta:

Co robimy? (więcej zawsze po kliknięciu na menu czy czytaj więcej)

• Link: Jak rozpocząć współpracę?
• Współpraca z Klubami – w pełni indywidualnie ustalana współpraca konsultingowa obejmująca między innymi zaprojektowanie przygotowania motorycznego, suplementacji, diety, monitoringu biochemicznego i fizjologicznego, a także inne składowe. Więcej informacji dział: Oferta dla Klubów.
• Indywidualna Dieta – kompleksowy program dietetyczny (dieta) układany dla każdego wraz z opieką specjalistów (konsultacje i modyfikacje) nad realizacją diety zapewniające stałe prawidłowe dopasowanie diety do odbiorcy, a tym wysoką efektywność. Więcej informacji dział: Indywidualna Dieta.
• Tenis perfORMAnce academy - kompleksowe rozwiązania dla tenisistów i specjalistyczne szkolenie dla trenerów. Więcej informacji dział: Tenis perfORMAnce...
• Szkolenia - specjalistyczne szkolenia z zakresu: dietetyki i suplementacji i przygotowania fizycznego zawodników. Więcej informacji dział: Szkolenia.

Link: Grafika: czytaj więcej

dr Jacek Świat – specjalista przygotowania motorycznego i główny koordynator Indywidualnych Programów Treningowych. Były zawodnik i medalista Mistrzostw Polski Ju-Jitsu (1dan Ju-Jitsu). Uprawiający od wielu lat dyscypliny uzupełniającej takie jak: trening siłowy, pływanie, bieganie, kolarstwo. Absolwent AWF w Katowicach, posiadający specjalizację z odnowy biologicznej, masażu i gimnastyki korekcyjnej. Doktor nauk o kulturze fizycznej – praca doktorska: „Dynamika potencjału siłowego i wybranych markerów biochemicznych po treningu oporowym skojarzonym z suplementacją kreatyną u mężczyzn”. Od 2007r. kierownik i wykładowca na kursie dietetyki (redukcja masy ciała, analiza fizjologiczna odżywiania i diety) i kursie - specjalistyczny drenaż limfatyczny w MSP-Pakt.

Kim jesteśmy

dr Tadeusz Świat - wykładowca AWF Katowice, trener klasy mistrzowskiej i wieloletni trener kadry narodowej akrobatów, szczycący sie licznymi medalami Mistrzostw Świata, Europy i Polski i odznaczeniami państwowymi za zasługi w sporcie. Doktor nauk o kulturze fizycznej - praca doktorska "Zróżnicowanie somatyczne czołowych akrobatów na świecie".

Jak to robimy?

Link: Grafika: czytaj więcej

Więcej informacji kliknij: Link: O firmie Link: Nasz zespół

Gwarantujemy najwyższą jakość i profesjonalizm naszych usług.

• Indywidualna Dieta – tworzona jest na podstawie obszernej diagnozy, w skład ktorej wchodzi autorska ankieta (licząca ponad 40 pytań) i przede wszystkim analiza fizjologiczna dotychczasowego żywienia, umożliwiająca poznanie indywidualnych cech metabolizmu. Ponadto projektując dietę uwzględniamy takie informacje jak BMI, skład ciała, wyniki badań (morfologia), przebyte choroby, przyjmowane leki i wszelkie inne informacje otrzymane od zamawiającego.
• Indywidualne programy treningowe – powstają na podstawie informacji uzyskanych od zamawiających, ktore usystematyzowane sa autorską ankietą (liczącą ponad 80 pytań), a także dodatkowymi informacjami takimi jak: wyniki badań (Vo2max, morfologia, mocz, wyniki testów, itd.), analizą żywienia, analizą dotychczasowych obciążeń (osoby trenujące), czy zaleceniami lekarskimi. Dzięki tak obszernej diagnozie każdy nasz program jest zarówno kompleksowy (np: może uwzględniać różne formy aktywności), jak i w pełni dopasowany do potrzeb odbiorcy.
• Indywidualne programy treningowe – kompleksowo zaplanowany proces treningowy, w ktorym wszystkie składowe (trening, dieta, suplementacja, odnowa itd.) wzajemnie sie zazębiają. To wraz z opieką najlepszych specjalistów (konsultacje, modyfikacje programu) gwarantuje, ze osiągniesz wyznaczone cele – osiągniesz sukces treningowy.

Istotą naszych usług jest zapewnienie w pełni indywidualnych rozwiązań, odznaczających sie wysoką skutecznością i bezpieczeństwem.

Link: Grafika: czytaj więcej

Współpracując z nami zyskasz:

Co zyskasz?

• Współpraca z Klubami – w pełni indywidualnie ustalany zakres współpracy (omawiany na spotkaniu/ach), jak i wszelkie elementy wchodzące w skład ustalonego zakresu współpracy.
• Współpraca z Klubami – kompleksową zaplanowany proces przygotowania motorycznego zawodników (trening, żywienie, suplementacja, diagnostyka, analiza wyników, pomiary biochemiczne itd.), ktory wraz z opieką specjalistów nad realizacją gwarantuje maksymalne efekty treningowe osiągane przez zawodników.
• Indywidualna Dieta – kompleksowo zaplanowany proces odżywiania, w ktorym wszystkie składowe (strategia, dieta, suplmentacja) wzajemnie współgrają, co wraz z opieką najlepszych specjalistów (konsultacje, modyfikacje diety) gwarantuje wysoką skuteczność i zarazem trwałe efekty realizowanej diety.
• Tenis perfORMAnce Academy - kompleksowo zaplanowany proces treningowy, w ktorym wszystkie składowe (trening tenisowy, motoryczny, dieta, suplementacja, odnowa, diagnostyka itd.) wzajemnie sie zazębiają zapewniając wysoką skuteczność.
• Szkolenia – przełożenie specjalistycznej wiedzy na rozwiązania praktyczne, ktore odznaczają sie wysoką skutecznością w pracy z klientami.

Link: Grafika: czytaj więcej

Zawodnicy współpracujący z nami osiągneli:

Nasze doświadczenie

• Mistrzostwa Świata - indywidualnie 3 złote i 1 brązowy medal; drużynowo: 3 złote, 2 srebrne i 2 brązowe medale, a także kilkakrotnie miejsca w pierwszej dziesiątce.
• Olimpiada - złoty medal olimpijski i kilkukrotnie miejsca w pierwszej 20stce.
• Mistrzostwa Polski - w sumie zostało zdobytych kilkanaście złotych, kilkadziesiąt srebrnych i brązowych medali.
• Mistrzostwa Europy - indywidualnie 1 srebrny i 3 brązowe medale; drużynowo 2 srebrne i 1 brązowy medal, a także kilkakrotnie miejsca w pierwszej dziesiątce.
• Grupa I - nasz Indywidualny Program Treningowy - progresja = 134%

Nasze doświadczenie to Wasz Sukces.

Zawodnicy startowali między innymi w akrobatyce, sportach walki, sportach indywidualnych, LA, grach zespołowych, sportach zimowych i siłowych. Osoby trenujące rekreacyjnie osiągnęły szereg sukcesów, do ktorych można zaliczyć m.in redukcję masy ciała, poprawę sprawności, wzmocnienie mięśni posturalnych, poprawę składu ciała i inne, a także wygrane czy wysokie miejsca w turniejach i startach amatorskich.

Link: Grafika: czytaj więcej

W ostatnich 80 latach rekord świata w podrzucie sztangą został poprawiony o 150kg!, o ponad 50cm poprawiono rekord świata w skoku wzwyż mężczyzn, a skok o tyczce niemal o 200cm. Kobiety skaczą o ponad 40cm wyżej i 140cm dalej, a przecież to wciąż tak samo trenujący zawodnicy, u ktorych żaden proces treningowej adaptacji nie dodał nowych mięśni, nie pomnożył płuc ani serca, a pomimo to rekordy sa nadal poprawiane.

Fakty

Optymalne i efektywne wykorzystanie organizmu stało sie możliwe dzięki nauce, ktora zapewniła coraz to lepsze metody treningowe i poprzez indywidualne planowanie osiągnięcie tego, co jeszcze parę lat temu było niemożliwe.

To znaczy, ze efektywniej wykorzystujemy to, co otrzymaliśmy od natury i lepiej potrafimy ukierunkować rozwój naszego organizmu.

W przyszłości programy treningowe
będą całkowicie indywidualne...

Wszystko zależy od DOBREGO PROGRAMU TRENINGOWEGO

Nasza koncepcja

Link: Grafika: czytaj więcej

S.J. Fleck, W.J. Kraemer,
Designing resistance training programs, 1997

Jakość treningów to przede wszystkim indywidualne dopasowanie wszystkich elementów treningowych, ktore zgrane niczym idealne tryby powodują, ze organizm rozwija sie optymalnie, zapewniając wysoką efektywność i bezpieczeństwo ćwiczeń.

To uzyskanie wysokiej jakości treningów, nie ważne czy na poziomie zawodowym, czy rekreacyjnym, dzięki Indywidualnym Programom Treningowym.

Zatem nie ważne, czy trenujesz zawodowo, czy rekreacyjnie - my poprzez Indywidualny Program Treningowy dążymy do tego, aby to, co robisz było w pełni kompleksowe i zapewniało wysoką jakość i efektywność treningów.

Koncepcję jakości treningów potwierdziła również obserwacja pracy mojego ojca, trenera kadry, podczas ktorej zauważyłem, ze forma zawodników była przede wszystkim efektem kompleksowego treningu, indywidualnie zaprojektowanego dla zawodnika.

Pozdrawiam dr J.Świat

Link: Grafika: czytaj więcej

Sukcesy i niepowodzenia zawodników doprowadziły do powstania naszego obecnego modelu Indywidualnego Programu Treningowego, ktorego najważniejszą cechą jest kompleksowość, czyli zgranie wszystkich elementów wpływających na jakość procesu treningowego - plan, dieta, suplementacja, testy, konsultacje i inne i unikatowość, czyli indywidualne zaprojektowanie i dopasowanie programu treningowego do odbiorcy.

Model naszego programu treningowego

Model naszego Indywidualnego Programu Treningowego.

Link: Grafika: czytaj więcej

Naszymi zawodnikami sa zarówno osoby trenujące sportowo (amatorsko i zawodowo), ktorym zależy na poprawianiu wyników, jak i osoby trenujące rekreacyjnie, dla ktorych celem nadrzędnym jest poprawa zdrowia i bezpieczny trening.

Kim sa nasi Zawodnicy?

Dla osób rozpoczynających trening – program jest kompleksowym systemem ukierunkowanym na realizację określonych indywidualnie celów np.: odchudzanie, poprawa zdrowia, sylwetki, korekcja wad postawy, wzmocnienie kręgosłupa i tak dalej Ponadto w programie może być uwzględniony proces usprawniania po przebytych urazach, kontuzjach itd.

Dla sportowców i osób trenujących (różne dyscypliny) – program jest kompleksowym systemem przygotowania motorycznego pod uprawianą dyscyplinę. Dla sportów typu: bieganie, kolarstwo szosowe i górskie, pływanie, triathlon, kulturystyka i sporty siłowe program może również uwzględniać trening główny wraz z przygotowaniem startowym w sezonie. Ponadto dla sportowców programy mogą uwzględniać przywrócenie sprawności po przebytej kontuzji.

Dlaczego warto trenować z naszym Indywidualnym Programem Treningowym?

Link: Grafika: czytaj więcej

Jeżeli zamierzasz trenować profesjonalnie i chcesz osiągnąć wyznaczone cele nasz Indywidualny Program Treningowy jest tym, czego teraz potrzebujesz.

Dlatego, ze każdy nasz program jest indywidualnie tworzony przez specjalistów i w pełni dopasowany do odbiorcy. Ponadto zapewniamy stałą opiekę specjalistów nad realizacją treningów (konsultacje, modyfikacje programu), co gwarantuje zarówno efektywność jak i bezpieczeństwo realizowanych treningów i diety.

Dlatego, ze każdy z nas jest inny, czyli potrzebuje innego programu treningowego, ktory zagwarantuje kompleksowość i efektywność realizowanych treningów (dopasowanych do preferencji, możliwości, stanu wyjściowego, wytrenowania itd.).

Dlatego, ze Indywidualny Program Treningowy to kompleksowe zaplanowanie celów, cykli treningowych, treningów (ćwiczeń), diety i suplementacji i zgranie tego w sposób w pełni zazębiający się, co wraz z konsultacjami specjalistów gwarantuje sukces, satysfakcję i bezpieczeństwo.

Dlatego, ze na każdym poziomie treningu (sport, rekreacja) najważniejsze i zarazem najtrudniejsze jest prawidłowe i kompleksowe zaplanowanie bodźców treningowych, diety i suplementacji i wypoczynku i innych skladowych aktywności fizycznej.

Link: Grafika: czytaj więcej

Skuteczność naszych Indywidualnych Programów Treningowych

• Puchary Polski - podobnie jak w Mistrzostwach Polski w sumie zostało zdobytych kilkadziesiąt Pucharów.
• Grupa L - trening samodzielny - progresja = 20%
• Grupa U - program uniwersalny (dobranym komputerowo) - progresja = 54%

Link: Grafika: czytaj więcej

Sebastian Kler

Referencje programów (wybrane)

Piotr Szczerba

Po 1,5 roku treningu z Ormą poprawiłem czas biegu z 3,58 na 3,28/km w biegu na 10km, co umożliwiło mi wygranie kat. MIV i zajęcie 7m w generalce w biegu Grand Prix W-wy. Biegłem na 90%, gdyż trochę sie asekurowałem na pierwszych 6km...

Marek Chwalibogowski

Jestem zawodnikiem uprawiającym siłowanie na rękę. Do swoich sportowych sukcesów mogę zaliczyć tytuł mistrza Polski czy 8 miejsce na pucharze świata zawodowców. Po dotarciu na pewien stopień mojej kariery sportowej bardzo ciężko było mi poprawiać swoje wyniki, lecz pomogła mi w tym ORMA...

Program PROFESSIONAL

Link: Grafika: czytaj więcej

Wzałączniku przesyłam tabelki z zapiskami z treningu. Mam nadzieje ze wyniki sa dobre bo w sobotę 17- go maja zdobyłem tytuł amatorskiego mistrza polski w kat -77 kg. W walce półfinałowej można było zobaczyć efekty treningu po tym jak znokautowałem rywala...

Czas współpracy wynosi 6 czy 12 miesięcy z możliwością przedłużenia na kolejny okres 6 czy 12 miesięczny. Przedłużenie na kolejny okres jest niezależne, czyli można dokonać zmiany wersji czy wybrać inny czas współpracy. Link: Czytaj więcej...

To najbardziej rozbudowany indywidualny program treningowy, ktory oprócz szczegółowego planu treningowego na jadną czy kilka form aktywności z obszernym systemem rejestracji obciążeń zawiera m.in.: indywidualne zaprojektowaną dietę i suplementację, materiały pomocnicze wraz z dziennikiem treningowym w formie elektronicznej, zaplanowaną odnowę biologiczną i monitoring biochemiczny (w zależności od możliwości realizacji) i konsultacje telefoniczne i internetowe poprzez indywidualne konto do konsultacji. Ponadto w ramach tej wersji możliwe sa bezpośrednie spotkania z zawodnikiem. Link: Czytaj więcej...

...

Prezentacja filmowa i zdjęcia programów kliknij: Link: Multimedia

Aby przeczytać referencje programów - kliknij Link: Referencje

Program STANDARD

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Czas współpracy wynosi 6 czy 12 miesięcy z możliwością przedłużenia na kolejny okres 6 czy 12 miesięczny. Przedłużenie na kolejny okres jest niezależne, czyli można dokonać zmiany wersji czy wybrać inny czas współpracy. Link: Czytaj więcej...

To indywidualny program treningowy składający sie z podstawowych elementów gwarantujących kompleksowy trening, a mianowicie: ze szczegółowego planu treningowego na jedną czy kilka form aktywności, matariałów pomocniczych, zalecanej suplementacji i konsultacji internetowych poprzez indywidualne konto do konsultacji. Link: Czytaj więcej...

Aby przeczytać referencje programów - kliknij Link: Referencje

...

Link:

Prezentacja filmowa i zdjęcia programów kliknij: Link: Multimedia

Link: Grafika: czytaj więcej

Najważniejsze różnice między wersją Prefessional i Standard to m.in:

Porównanie wersji programów

Szczegółowe zestawienie różnic (tabelka) - Link: kliknij czytaj więcej.. .

• Program zawiera analizę fizjologiczną odżywiania i indywidualnie zaplanowaną dietę uzupełniającą cykle szkoleniowe.
• plan treningowy – posiada bardziej rozbudowany system rejestracji obciążeń, indywidualnie planowane testy , możliwość zaplanowania uzupełniających zabiegów odnowy biologicznej i możliwość zaplanowania monitoringu biochemicznego.
• Wraz z programem nasz zawodnik otrzymuje dodatkowo możliwość konsultacji telefonicznych z trenerem.
• Do programu dołączony jest dziennik treningowy w formie pliku, w ktorym zakodowane sa te same cykle i treningi jak w programie.
• poprzez pobranie pliku Excel czy PDF - wypełnienie zgodnie z instrukcją i wysłanie do nas,

W wersji Professional

Jak zamówić program treningowy?

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Aby zamówić program w wersji Professional czy Standard należy kliknąć na link " Link: zamów program " i zapoznać sie z procedurą składania zamówienia. Oferujemy możliwość złożenia zamówienia:

Wersja Professional i Standard

• Możliwe sa bezpośrednie spotkania z zawodnikiem w celu konsultacji, wykonania testów i tak dalej – szczegółowo opisane, jako tzw. ”opcje dodatkowe”
• poprzez kontakt telefoniczny z trenerem
• poprzez formularz on-line.

...

Dla programu w wersji Professional możliwe jest również bezpośrednie spotkanie w celu złożenia zamówienia - w celu umówienia spotkania prosimy o kontakt telefoniczny.

Link:

Więcej informacji o współpracy - Link: kliknij Czytaj więcej .

Link: Grafika: czytaj więcej

Najważniejszą cechą treningu sportowego w dyscyplinach indywidualnych jest kompleksowość, czyli zazębianie sie przygotowania motorycznego i technicznego. Dzięki temu zawodnik osiągnie maksimum swoich możliwości, a osoba trenująca amatorsko (rekreacyjnie) efektywność i bezpieczeństwo treningu. Obecnie w treningu sportowym i amatorskim (rekreacja) dąży sie do przesunięcia odpowiedzialności za przygotowanie fizyczne (motoryczne) na zawodnika, co wiąże sie przede wszystkim z potrzebą indywidualizacji treningu, ktora gwarantuje optymalny rozwój zawodnika.

Sporty indywidualne

Dla dyscyplin typu: bieganie, kolarstwo, pływanie, mtb, triathlon i tak dalej projektujemy również trening główny (oprócz treningów uzupełniających).

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, ktory będzie w pełni dopasowany do zawodnika i uprawianej przez niego dyscypliny.

Sporty zespołowe

Link: bieganie Link: kolarstwo szosowe i mtb Link: tenis ziemny Link: squash Link: sporty zimowe Link: sporty motorowe Link: inne dyscypliny indywidualne Link: Grafika: czytaj więcej

Szczegółowe informacje - kliknij na wybraną dyscyplinę:

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, ktory będzie w pełni dopasowany do zawodnika i uprawianej przez niego gry zespołowej.

Najważniejszą cechą treningu sportowego w grach zespołowych jest kompleksowość, czyli przede wszystkim zazębianie sie przygotowania motorycznego, technicznego i taktycznego. Dzięki temu zawodnik osiągnie maksimum swoich możliwości. Obecnie z racji obszernego szkolenia technicznego (w tym zgrywania z drużyną) i taktycznego, zawodnicy zmuszeni sa do samdzielnego treningu motorycznego, co również wiąże sie z potrzebą indywidualizacji, na ktorą w trakcie treningów zespołowych nie ma czasu. Natomiast akcenty motoryczne w treningu zespołowym stanowią jedynie element służący transformacji indywidualnie wypracowanego przygotowania motorycznego (fizycznego). Dzięki temu każdy ma możliwość indywidulnego i optymalnego rozwoju i zarazem pełnego wykorzystania czasu treningu (zespołowego) na elemnty techniczne i taktyczne.

Szczegółowe informacje - kliknij na wybraną dyscyplinę:

Link: piłka nożna Link: siatkówka Link: koszykówka Link: piłka ręczna Link: rugby Link: hokej na lodzie Link: inne dyscypliny zespołowe Link: Grafika: czytaj więcej

Najważniejszą cechą sportów siłowych (kulturystyka, trójbój i inne) jest duże i skrajnie duże obciążenie układu mięśniowego i ścięgnistego organizmu. Dzięki temu najistotniejszym elementem treningu jest kompleksowość, ktora w tym znaczeniu dotyczy zarówno kompleksowego zaprojektowania bodźców treningowych (ćwiczenia, metody itd.), jak i odpowiedniego rozłożenia ich w czasie (cykle treningowe). Ponadto proces treningowy powinien uwzględniać odpowiednio zaprojektowaną odnowę biologiczną, suplementację i dietę. Tylko taka kompleksowość zapewni odpowiedni rozwój cech układu mięśniowego (masa, siła, moc itd.) przy pełnym bezpieczeństwie treningu.

Sporty siłowe

Szczegółowe informacje - kliknij na wybraną dyscyplinę:

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu treningowego, ktory będzie w pełni dopasowany do osoby trenującej i charakteru sportu siłowego.

Sporty Walki

Link: Grafika: czytaj więcej

Link: kulturystyka Link: inne sporty siłowe

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, ktory będzie w pełni dopasowany do zawodnika i stylu walki.

Należą do grupy dyscyplin o najwyższym stopniu specjalizacji motorycznej i technicznej w związku z występowaniem nawyków czuciowo-ruchowych otwartych (podporządkowanie techniki do zmieniających sie warunków – zachowanie przeciwnika). W procesie treningowym złożonośc ta wymusza ścisłą komplementarność parametrów motorycznych (siła, szybkość, moc, wytrzymałość, koordynacja) z technicznymi. Dzięki temu zawodnik osiąga maksimum swoich możliwości. Obecnie w treningu sportów walki dąży sie do przesunięcia odpowiedzialności za przygotowanie fizyczne (motoryczne) na zawodnika, co wiąże sie przede wszystkim z potrzebą indywidualizacji treningu motorycznego, ktora gwarantuje optymalny rozwój zawodnika i wykorzystanie jego indywidualnych cech (predyspozycji) w walce.

Link: karate Link: mma Link: judo Link: boks Link: ju-jitsu Link: inne sporty walki

Szczegółowe informacje - kliknij na wybrany styl walki:

Link: Grafika: czytaj więcej

W procesie odchudzania, a dokładnie redukcji tkanki tłuszczowej, najważniejszym elementem jest diagnoza, czyli poznanie indywidualnej urody organizmu odbiorcy (poziomu metabolizmu, czynników blokujących redukcję, itd.). Następnie na jej podstawie indywidualne i kompleksowe zaplanowanie działania, czyli zgranie zarówno diety, suplementacji jak treningu. Tylko takie postępowanie gwarantuje intensyfikację lipolizy i spalanie tłuszczu, czego ogólnym efektem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Należy również podkreślić, ze w prawidłowym procesie odchudzania chodzi również o trwały efekt, ktory osiąga sie stopniowo - czyli istota nie leży w szybkich rezultatach obarczonych efektem jo-jo, a stopniowej redukcji tkanki tłuszczowej.

odchudzanie

W programie możliwe jest połączeniu kilku dyscyplin w sposób zazębiający i ukierunkowany na odchudzanie na przykład bieganie-rower, trening siłowy-bieganie, pływanie-trening siłowy, pływanie-trening w warunkach domowych itd.

Zatem naszym celem pełna diagnoza i opracowanie indywidualnego i kompleksowego programu ukierunkowanego na redukcję tkanki tłuszczowej.

Profilaktyka, leczenie - korekcja wad postawy

Link: Grafika: czytaj więcej

Link: mechanizmy skutecznego odchudzania...kliknij

Zatem naszym celem jest opracowanie indywidualnego i kompleksowego programu treningowego ukierunkowanego na profilaktykę zdrowia czy leczenie

W profilaktyce zdrowia istotnym elementem treningu jest wszechstronne oddziaływanie na organizm. Dzięki temu możliwa jest poprawa różnych parametrów warunkujących zdrowie, czyli m.in.: poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej, poprawa proporcji mięśniowych, wzmocnienie mięsni posturalnych (ochronna kręgosłupa), uzyskanie prawidłowego składu ciała (proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej) i tak dalej Natomiast w leczeniu i w korekcji wad postawy nadrzędnym celem treningu staje sie leczenie danej dysfunkcji, czy wady postawy, a następnie wszechstronny rozwój pozostałych parametrów wpływających na zdrowie. Aby to osiągnąć, zarówno w profilaktyce i leczeniu trening musi być kompleksowy, czyli musi być indywidualnie dopasowany i zarazem musi wszechstronnie wpływać na organizm.

Dieta - indywidualny program dietetyczny

Link: Grafika: czytaj więcej

W programie możliwe jest połączeniu kilku dyscyplin w sposób zazębiający i ukierunkowany na odchudzanie na przykład bieganie-rower, trening siłowy-bieganie, pływanie-trening siłowy, pływanie-trening w warunkach domowych itd.

Czas współpracy w ramach programu dietetycznego wynosi 12 czy 6 miesięcy. Dzięki temu możliwe jest pełne dopasowanie profilu diety i suplementacji do cykli szkoleniowych (dla zawodników) czy trybu pracy, sezonowości itd (dla osob nietrenujących).

To kompleksowy program (dieta) indywidualnie tworzony na podstawie pełnej diagnozy fizjologicznej organizmu. Program dietetyczny zawiera m.in.: obszerny opis stanu wyjściowego odbiorcy, analizę dotychczasowego stanu odżywiania, opis zapotrzbowania jakościowego i ilościowego, analizę indywidualnych cech metabolizmu, opis przyjętej startegii żywienia i 7-dniowe jadłospisy w pełni zbilansowane i zgodne z przyjętą strategią żywienia ukierunkowaną na określone cele. Ponadto Zapewniamy opiekę specjalistów nad realizacją i wysoką skutecznością programu (diety) poprzez nieograniczone konsultacje internetowe wraz z niezbędnymi modyfikacjami.

Link:

...

Link: Grafika: czytaj więcej

W skład programu dietetycznego wchodzi m.in:

Zawartość diety (programu dietetycznego)

• Ocena stanu wyjściowego i opis strategii odżywiania - analiza uwzględniająca stan wyjściowy w perspektywie przyjętych celów dietetycznych (strategii żywienia). Dla zawodników to założenia związane z cyklami szkoleniowymi.
• Szczegółowa analiza żywienia - ocena dotychczasowego sposobu odżywiania (posiłki, pokarmy itd.), umożliwiająca poznanie indywidualnych cech metabolizmu.
• Program do modyfikowania otrzymanej diety - to nasz autorski program z zakodowanym jadłospisem, ktory umożliwia szybką wymianę składników wraz z ich zbilansowaniem.
• 7 dniowe diety i zalecana suplementacja - szczegółowo opisane tygodniowe jadłospisy uwzględniające przyjętą strategię odżywiania i możliwości czasowe, preferencje smakowe itd., a dla zawodników również ilość i rodzaj treningów w tygodniu. Ponadto do etapów diety ułożona jest suplementacja uzupęłniająca.
• Jest kompleksowym systemem żywienia, na ktory składa sie strategia, jadłospisy, suplementacja i inne. System ten sprawia, ze realizując poszczególne etapy uzyskasz zarówno wysokie jak i trwałe efekty przy zachowaniu pełnego bezpieczeństwa.

Link:

...

Link: Grafika: czytaj więcej

Skuteczność naszej Indywidualnej Diety (programu dietetycznego) jest na wysokim poziomie, gdyż każdy program dietetyczny:

Skuteczność

• Konsultacje - zapewniające stała opiekę specjalistów nad realizacją programu dietetycznego. W ramach konsultacji dokynywane sa wszelkie modyfikacje diety mające na celu zapewnie wysokiej skuteczności przez okres trwania diety.
• Wraz z dietą każdy otrzymuje kompleksowe konsultacje specjalistów, ktore umożliwiają ciągłą opiekę nad prawidłową realizacją diety i wprowadzanie wszelkich niezbędnych modyfikacji, ktore zapewniajacych stałe dopasowanie realizowanej diety do organizmu odbiorcy.
• Powstaje na podstawie kompleksowej diagnozy dietetycznej z diagnozą fizjologiczną włącznie, co gwarantuje indywidualne dopasowanie do cech organizmu.

Jeżeli chcesz osiągnąć wyznaczone cele i mieć trwały efekt nasza Indywidualna Dieta tym, czego teraz potrzebujesz.

Link:

...

Link: Grafika: czytaj więcej

Cechą każdego naszego programu dietetycznego jest przede wszystkim pełna analiza osoby / zawodnika, ktora umożliwia poznanie wszelkich indywidualnych cech takich jak: poziom metabolizmu, stan odżywienia, zapotrzebowanie jakościowe i ilościowe organizmu i inne. Dzięki tej analizie mamy możliwość zaprojektowania kompleksowej diety i suplementacji zarówno dla zawodnika jak i osoby nietrenującej.

Odbiorca naszej diety

Dla osób nietrenujących – odbiorcą jest każdy, kto szuka indywidualnie dopasowanej diety. Program jest kompleksową 7 dniową dietą wraz z suplementacją (jeśli jest wymagana), ktora przede wszystkim dostosowana jest do osoby i realizuje okreslony cel na przykład odchudzanie, wspomaganie zdrowia, itd

Dla osób trenujących (różne dyscypliny) – odbiorcą jest każdy zawodnik szukający indywidualnie dopasowanej diety uzupełniającej trening. Program jest kompleksową 7 dniową dietą wraz z suplementacją (jesli jest wymagana), ktora dostosowana jest przede wszystkim do zawodnika i ilości i typu treningów, a także uwzględnia określone cele związane z treningiem na przykład przypieszenie regeneracji, rozwój masy, redukcję, ładowanie glikogenowe itd.

Referencje diety - (wybrane)

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Zależało mi na odchudzeniu brzucha i zmniejszeniu obwodów ud. Ponadto trenując w klubie fitness chciałam, aby dieta i suplementy były dobrane prawidłowo. Niestety po kilku wpadkach z dietami z książek, poradników postanowiłam poszukać czegoś bardziej indywidualnego. Trafiłam firmę Orma. Współpracując z nimi schudłam 6,8kg i zredukowałam obwody o 8cm. Jest to mój najlepszy wynik. Efekty sa tak duże, ze w przyszłości zamierzam kupić u nich cały program treningowy z dietą...

Alina Krawczyk

Dwukrotnie miałam możliwość wpółpracować a co za tym idzie realizować program dietetyczny Firmy ORMA... Stosując pierwszy etap Diety Professional w 2010 roku uzyskałam po 6 miesiącach spadek masy ciała o 10 kg. To jednak w żaden sposób nie wpłynęło na pogorszenie przygotowań do zawodów – wręcz przeciwnie – wzmocniłam się, moja sylwetka przybrała rewelacyjny wygląd i wzrosła moja samoocena... Jestem przekonana, ze tak duży progres w przygotowaniach do zawodów i samego w nich udziału jest możliwy dzięki doskonale zbilansowanej Diety Professional przez Pana Jacka Świata...

Vanessa Zalewska (zawodniczka DOSiR Sokolnia Chorzów)

Link: Grafika: czytaj więcej

Aby zamówić indywidualną dietę (program dietetyczny) należy:

Jak zamówić dietę (program dietetyczny)?

Opis: Nazwa: Formularz diety ORMAsport.xls; rozmiar: 400kb; Formularz zamówienia diety ORMA-sport

2. Wysłać formularz na adres: Link: zamowienia@orma.pl

• Zapoznać sie z opisem wypełniania formularza (otwarcie formularza).
• Zapoznać sie z regulaminem.
• Po otrzymaniu formularza w ciągu 2 dnia roboczego zostanie wysłane potwierdzenie otrzymania formularza na wskazany adres e-mail.

1. Pobrać formularz diety Link: pobierz

• Wypełnić część ankietową i część rejestracji żywienia.

4. Po otrzymaniu wpłaty w ciągu do 20 dni roboczych wykonamy program dietetyczny (dieta). Program zostanie wysłany na wskazany adres pocztowy i zostanie uruchomione konto do konsultacji.

3. Po otrzymaniu potwierdzenia dokonać wpłaty za program na konto podane w otrzymanym potwierdzeniu (dane konta sa dostępne również w zakładce kontakt).

Link: Grafika: czytaj więcej

W ramach naszej oferty zapewniamy kompleksową obsługę konsultingową Klubu w skład, ktorej może wchodzić:

Oferta

• Analiza żywienia zawodników z ustaleniem profilu diety i zaprojektowanie diety realizującej wytyczne (z uwzględnieniem periodyzacji sezonu).
• Program przygotowania motorycznego – uwzględniający możliwości realizacji przez Klub (dostęp do zaplecza szkoleniowego, sprzętu itd.).
• Odnowa biologiczna - zaprojektowanie zabiegów najbardziej znamiennych dla mikrocyklu tygodniowego i zawodników.
• Dobór suplementów zgodny zarówno z charakterem treningów, jak i indywidualnymi cechami każdego z zawodników.
• Indywidualne konsultacje – konsultacje obejmujące indywidualne konto dla Klubu, poszczególnych zawodników, a także konsultacje bezpośrednie indywidualnie ustalane z Klubem.
  
• Monitoring fizjologiczny i biochemiczny treningu - zaprojektowanie prawidłowej chronologii badań i analiza kinetyki wyników.

Szczegóły oferty - Link: kliknij Czytaj więcej...

Ostateczny zakres współpracy jest indywidualnie ustalany z Klubem

Link: Grafika: czytaj więcej

• Indywidualizm – dla każdego Klubu projektujemy niepowtarzalne rozwiązanie stricte dopasowane do warunków i możliwości realizacji w danym Klubie. Ponadto zapewniamy stałą opiekę nad realizacją i efektywnością współpracy.
• Kompleksowość – oferujemy kompleksowe rozwiązania dla Klubów, ktore niezależnie od złożoności sa zawsze tak projektowane, aby wszystkie składowe wzajemnie sie zazębiały i co najważniejsze współgrały z procesem treningowym.
• Nowatorskie rozwiązania – stale polepszamy posiadany warsztat pracy, dzięki różnym projektom naukowym (prace doktorskie związane z treningiem, badania, eksperymenty, czy prowadzone szkolenia). Umożliwia nam to stosowanie nowatorskich rozwiązań treningowych opartych o najnowsze doniesienia naukowe.
• Doświadczenie – od wielu lat specjalizujemy sie w kompleksowych rozwiązaniach treningowych (trening, dieta, suplemntacja, monitoring fizjologiczny i biochemiczny, odnowa biologiczna itd.), co zapewnia wysoką, jakość naszych usług. Naszymi zawodnikami sa osoby uprawiające różne dyscypliny – bieganie, pływanie, kolarstwo, tenis, sporty walki, gry zespołowe, triathlon, sporty ekstremalne i inne. Dla nich za każdym razem projektujemy kompleksowe programy treningowe, co sprawia, ze nasze spojrzenie i doświadczenie w kierunkowym przygotowaniu zawodników jest obszerne – gwarantujące wysoką skuteczność realizowanych celów treningowych.

Naszymi atutami sa m. in:

Dla jakiego Klubu?

Link: Grafika: czytaj więcej

Dostarczamy kompleksowe rozwiązania o wysokiej skuteczności dla Klubów

...

Oferowana współpraca jest w pełni indywidualna, dzięki czemu dedykowana jest zarówno Klubom małym jak i dużym. Współpracujemy również z Klubami, ktore specjalizują sie w kilku dyscyplinach sportu.

Aby rozpocząć współpracę prosimy o kontakt w celu omówienia wszelkich szczegółów:

Jak rozpocząć współpracę?

tel. kom. 501 581 536 (dr J.Świat)

tel: 32 445 02 35

Dietetyka i suplementacja

Link: Grafika: czytaj więcej

lub mailowo: Link: info.programy@orma.pl

Istotą szkolenia jest praktyczna umiejętność prawidłowego diagnozowania dietetycznego wraz z umiejętnością planownia zbilansowanej diety i diety ukierunkowanej na redukcję tkanki tłuszczowej, a także prawidłowego łączenia suplementacji z dietą.

Firma Orma proponuje Państwu profesjonalne szkolenie z zakresu dietetyki i suplementacji, ktorego celem jest przedstawienie mechanizmów odpowiedniej diagnostyki dietetycznej wraz z projektowaniem indywidualnie dopasowanej diety i suplementacji - z naciskiem na prawidłową dietę redukcyjną i z elementami właściwego łączenia wybranych form aktywności ruchowej uzupełniającej proces odchudzenia (dieta, suplementacja, trening wspomagający).

Szczegóły szkolenia, koszt i tak dalej - Link: kliknij czytaj więcej

...

Dietetyka - warsztaty

Link: Grafika: czytaj więcej

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

Podczas szkolenia omawane sa zagadnienia diety reduckyjnej dla odbiorcy o obniżonym metabolizmie, zagadnienie specjalistycznego żywienia sportowców różnych dyscyplin wraz z manipulacjami żywieniowymi (np: ładowanie glikogenowe, manipulacje startowe, i inne), a także żywienia w procesie leczniczym (wybrane zagadnienia). Szkolenie oparte jest na faktycznych przypadkach osób, dla ktorych realizowana była dieta wraz z oceną skuteczności (praca na przypadkach).

Istotą szkolenia jest przedstawienie w formie tematyczno-praktycznych bloków problematyki związanej z projektowaniem kompleksowych diet dla odbiorcy o różnych cechach wyjściowych. Głównym celem, oprócz omówienia najskuteczniejszych strategii żywienia dla bloków tematycznych, jest ułożenie szablonowych diet - zbilnasowanych pod danym kątem, ktore mogą stanowić punkt odniesienia do pracy z klientem.

Szczegóły szkolenia, koszt i tak dalej - Link: kliknij czytaj więcej

...

Przygotowanie fizyczne zawodników

Link: Grafika: czytaj więcej

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających na proces treningowy w jedną kompleksową i skuteczną całość dla zawodników o różnych cechach wyjściowych, trenujących różne dyscypliny.

Firma Orma proponuje Państwu szkolenie z zakresu budowy kompleksowego programu przygotowania fizycznego (bazy motorycznej) zawodników i kompleksowego programu treningowego dla osób rozpoczynających trening czy trenujących amatorsko. Celem szkolenia jest przedstawienie m.in: mechanizmów prawidłowej diagnostyki motorycznej, diagnostyki indywidualnych cech zawodnika/osoby i kompleksowego planowania programu treningowego uwzględniającego m.in.: różne aktywności fizyczne (siłownia, bieganie, pływanie i inne), dietę i suplementację, testy fizjologiczne, a także elementy kompleksowego systemu rejestracji obciążeń wraz z elementami monitoringu biochemicznego i odnowy biologicznej.

Szczegóły szkolenia, koszt i tak dalej - Link: kliknij czytaj więcej

...

Terminarz - Szkolenia 2012r

Link: Grafika: czytaj więcej

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

...

1. Dietetyka - warsztaty: Etap 1: 3-4 grudnia
2. Dietetyka i suplementacja: Etap 1: 16-17 czerwiec. Etap 2: 14-15 lipiec.
3. Po otrzymaniu od Państwa zgłoszenia - prześlemy w ciągu 1 dnia roboczego potwiedzenie otzymania zgłoszenia i wstępnej rezerwacji miejsca na szkoleniu.

Informujemy, ze ilość miejsc na szkolenia jest ogrniczona. Zachęcamy do wcześniejszej rezerwacji miejsc. W przypadku szkolenia w formie indywidualnej istnieje możliwość ustalenia dogodnego terminu i miejsca. Najbliższe terminy szkoleń:

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

Więcej terminów szkoleń - Link: kliknij czytaj więcej

Referencje szkoleń (wybrane)

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Małgorzata Leńska

Prezentujemy wybrane opinie otrzymane od naszych kursantów. Opinie dotyczą kursów i szkoleń realizowanych przez dr Jacaka Świata. Więcej opinii - Link: kliknij czytaj więcej...

Mateusz Koszuba

Panie Jacku piszę do Pana, ze dzięki Pana wskazówką od Bożego Narodzenia udało mi sie zrzucić 8kg, czuję sie świetnie i ciągle poprawiam czas w bieganiu. Stosuję Pana wskazówki u swoich klientów, u ktorych przeprowadziłam analizę dietetyczną w sposób jaki nauczył mnie Pan na kursie i to działa. Każdy z moich klientów traci średnio w miesiącu 1,5-2kg i sa z tego powodu bardzo zadowoleni.

Zgłoś swoj udział

Link: Grafika: czytaj więcej

Chciałbym podziękować całemu zespołowy firmy Orma, a w szczególności Panu Jackowi Świat, za wiedzę, jaka została przekazana na waszym szkoleniu. W 2009r udało mi sie uzyskać z moimi zawodnikami transformacje wszystkich parametrów w założonych terminach startów. Serdecznie polecam wszystkim szkolenia firmy Orma, gdyż sa na najwyższym poziomie.

1. Wypełnić formularz zgłoszenia on-line - Link: kliknij czytaj więcej...

Aby zgłosić udział w szkoleniu należy:

• Przygotowanie fizyczne zawodnika: Etap 1: 10-12 sierpień. Etap 2: 24-26 sierpień.

...

• Panfil Grzegorz (Górnik Bytom)

2. Po otrzymaniu potwierdzenia należy wpłacić zaliczkę na podane konto firmowe.

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

O Akademii

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Skuteczny trening (zawodowy i amatorski) wymaga pełnej kompleksowości i zgrania wszystkich składowych takich jak między innymi trening techniczny, przygotowanie motoryczne, żywienie, suplementacja, odnowa biologiczna, monitoring fizjologiczno-biochemiczny i inne.

Tenis perfORMAnce Academy powstała na bazie doświadczenia dr Jacka Świata i Michała Piękosia i jest odpowiedzią na zapotrzebowanie kompleksowości w procesie treningowym tenisa ziemnego na poziomie amatorski i zawodowym.

Akademia to również specjalistyczne szkolenia dla trenerów ukierunkowane na kompleksowe prowadzenie zawodnika, czyli zgraniu szkolenia technicznego, motorycznego z elementami uzupełniającymi proces treningowy (żywienie, suplementacja, monitoring).

Istotą Akademii jest zaprojektowanie najwyższej, jakości kompleksowego programu treningowego, ktory w sposób kompleksowy ustawia cały proces treningowy dla tenisa ziemnego.

Kadra trenerska

Link: Grafika: czytaj więcej

Przełożenie specjalistycznej i kompleksowej wiedzy na rozwiązania praktyczne o wysokiej skuteczności w treningu tenisa ziemnego.

dr Jacek Świat – specjalista przygotowania motorycznego i główny koordynator Indywidualnych Programów Treningowych. Były zawodnik i medalista Mistrzostw Polski Ju-Jitsu (1dan Ju-Jitsu). Uprawiający od wielu lat dyscypliny uzupełniającej takie jak: trening siłowy, pływanie, bieganie, kolarstwo. Absolwent AWF w Katowicach, posiadający specjalizację z odnowy biologicznej, masażu i gimnastyki korekcyjnej. Doktor nauk o kulturze fizycznej. Główny twórca autorskiego systemu rejestracji obciążeń ORMAsport i koncepcji kompleksowych programów treningowych ORMAsport....

Michał Piekoś - trener tenisa ziemnego, były zawodnik, w tym wielokrotyny Mistrz Polski i uczestnik wielu prestiżowych turnieów międzynarodowych. Osiągnięcia zawodnicze to między innymi wielokrotny Mistrz Polski, Śląska i Małopolski, czterokrotny reprezentant kraju w Pucharze Davisa, Drużynowy Mistrz Polski, Mistrz Polski Seniorów +35lat. Ponadto 15 letnie doświadczenie jako zawodnik ligowy w lidze Niemieckiej, uczestnik turniejów rangi ATP, zawodnik kadry - od 12 r.ż przez 12 lat. Osiągnięca trenerskie to między innymi 12 lat pracy na kortach, wychowanie od podstaw Mistrzyni Polski do lat 14, zdobycie Drużynowego Mistrzostwa Polski Juniorek (KS Górnik Bytom, 2011r), a także wychowanie wielu złotych medalistów w tenisie amatorskim.

Link: Grafika: czytaj więcej

Najważniejszym celem treningu tenisa ziemnego jest kompleksowe przygotowanie techniczne zawodnika. Jednakże przygotowanie technicznie staje sie tylko wtedy pełne, gdy bazuje na odpowiednio przygotowanej bazie motorycznej (przygotowaniu fizycznym). Odpowiednia baza motoryczna umożliwia zarówno efektywniejsze szkolenie techniczne (lepsze wykorzystanie czasu na trening), jak i skuteczniejsze wykorzystanie umiejętności w trakcie gry na korcie.

Przygotowanie fizyczne w tenisie

Baza motoryczna, czyli przygotowanie fizyczne to kierunkowe przygotowanie wydolnościowe, siłowe, szybkościowe i koordynacyjne, ktore zapewnia wysoką efektywność techniczną zawodnika. wiec przygotowanie motoryczne to kompleksowy system treningów dopasowanych do zawodnika i realizowanych poza kortem (siłownia, bieganie, pływanie itd.). Natomiast na korcie ewentualne akcenty motoryczne sa tylko mechanizmem transformacji (przełożenia) wypracowanych cech motorycznych (poza kortem).

Czym jest baza motoryczna w tenisie?

Co zyskasz?

Link: Grafika: czytaj więcej

Więcej informacji kliknij na menu lub: Link: Czytaj więcej...

Zyskasz kompleksowe ustawienie całego procesu treningowego tenisa ziemnego, w ramach ktorego w pełni indywidualnie zaplanujemy (ułożymy program treningowy) Twój trening główny (rozpisany w formie bodźca pod ktory można podłożyć treści treningowe), trening motoryczny uwzględniający różne aktywności, dietę i suplementację i elementy uzupełniające takie jak odnowę biologiczną, czy monitoring fizjologiczno-biochemiczny (testy). Ponadto zagwarantujemy konsultacje i modyfikację treningów gwarantujące pełną kontrolę nad prawidłowością realizacji programu.

Jeśli jesteś zawodnikiem.

Jeśli jesteś trenerem.

...

Więcej informacji kliknij na menu lub: Link: Czytaj więcej...

Zyskasz specjalistyczną wiedzę teoretyczną i praktyczną dotyczącą kompleksowego prowadzenia zawodnika, czyli umijetność projektowania procesu treningowego z uwzględnieniem treningu głównego, motorycznego, diety i suplementacji i prawidłowego ustawienia odnowy biologicznej i testów fizjologicznych wraz z ich interpretacją.

Link: Grafika: czytaj więcej

Oferujemy ułożenie w pełni indywidualnego i kompleksowego programu treningowego, ktory ustawi cały proces treningowy dla zawodnika tenisa ziemnego. Program jest układany na podstawie obszernej diagnozy, ktorą przeprowadzamy na kortach i innych informacjach dostaroczonych przez zawodnika (spotkanie na kortach, testy i pytania ankietowe). Elementem obszernej diagnozy sa również badania fizjologiczno-biochemiczne w ośrodku Diagnostix czy inne zlecone przez nas w celu zebrania kompleksowych danych niezbędnych do ułożenia programu. Nasz program to opracowanie często liczące 80-120 stron, ktore oferujemy w dwóch wersjach różniących sie zawartością:

Oferta - zawodnik

Wersja Standard - podstawowa wersja programu zawierająca między innymi plan treningowy, matariały pomocnicze, suplementację, podstawowe testy i konsultacje.

Wersja Professional - najbardziej rozbudowana zawierająca między innymi plan treningowy, materiały pomocnicze, dietę i suplementację, odnowę biologiczną, testy fizjologoczno-biochemiczne z interpretacją wyników, indywidualnie tworzony dziennik treningowy i konsultacje.

Opis: Nazwa: Oferta Tenis Performance Academy-zawodnik.pdf; rozmiar: 1315kb; Tenis performance academy - oferta zawodnik

Szczegóły oferty kliknij na menu lub: Link: Czytaj więcej ..Pobierz ofertę w PDF: Link: pobierz

Link: Grafika: czytaj więcej

Firma Orma proponuje Państwu szkolenie z zakresu budowy programów kompleksowego przygotowania fizycznego (bazy motorycznej) zawodników tenisa ziemnego łącznie z prawidłowym żywieniem, monitoringiem, odnową biologiczną i elementami psychologii i komunikacji w sporcie - z wykorzystaniem urządzeń i technik biofeedback'u.

Oferta - trener

Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających na proces treningowy w jedną kompleksową i skuteczną całość dla zawodników tenisa ziemnego o różnych cechach wyjściowych. Wszystkie części tworzą kompleksowe szkolenie teoretyczno-praktyczne ukierunkowane na kompleksową pracę z zawodnikiem, a także szkolenie przygotowuje do pracy praktycznie z każdym klientem w formie personal treningu, co niewątpliwie jest domeną obecnej pracy z klientem.

Cel szkolenia

Szczegóły oferty kliknij na menu lub: Link: Czytaj więcej ..Pobierz ofertę w PDF: Link: pobierz

Opis: Nazwa: Oferta szkolenia tenis performance academy.pdf; rozmiar: 276kb; Tenis performance academy - oferta trener

Celem szkolenia jest przełożenie specjalistycznej wiedzy na rozwiązania praktyczne przekładające sie na wysoką skuteczność w pracy z zawodnikami.

Link: Grafika: czytaj więcej

Wybrani zawodnicy współpracujący z nami w ramach Akademii - Tenis perfORMAnce Academy.

Zawodnicy

Zawodnicy młodsi:

• Zaliczka powinna być wpłacona do 3 dni od otrzymania potwierdzenia dostępności miejsca na wybranym szkoleniu. Wpłata zaliczki rezerwuje miejsce w wybranym terminie szkolenia. Brak wpłaty zaliczki skutkuje anulowaniem zgłoszenia.
• Kania Paula
• Pyla Piotr (Górnik Bytom)

Zawodnicy starsi (senior):

• Wilk Zuzanna
• Borgman Agata (Górnik Bytom)
• Link: Cennik

Ponadto współpracujemy z amatorami, osobami trenującymi rekreacyjnie, ktore oczekują kompleksowego przygotowania motorycznego, żywienia i opieki trenerskiej.

...

Link: Grafika: czytaj więcej

Aby rozpocząć współpracę należy skontaktować sie z dr Jackiem Światem w celu umówienia sie na spotkanie, na ktorym zostaną omówione wszystkie elementy współpracy łącznie z zebraniem niezbędnych informacji do ustawienia procesu treningowego.

Jak rozpocząć współpracę?

dr Jacek Świat - tel. 501 581 536 (pn-so 10:00-18:00)

...

...

lub: 32 445 02 35 (pn-pt 10:00 - 18:00)

Copyrighht (C) by ORMASport. all rights resserved.

• Zasada Jan
• Link: Nauka
• Link: Usługi finansowe
• Link: Regulaminy

Link: Grafika: Konsultacje Link: Grafika: Multimedia Link: Grafika: O firmie Link: Grafika: Kontakt Opis: Start Link: StartOpis: O Programach Link: O ProgramachOpis: Nasze programy treningowe Link: Nasze programy treningoweOpis: Dyscypliny Link: DyscyplinyOpis: Indywidualna Dieta Link: Indywidualna DietaOpis: Oferta dla Klubów Link: Oferta dla KlubówOpis: Szkolenia Link: SzkoleniaOpis: Tenis perfORMAnce Academy Link: Tenis perfORMAnce Academy

Link: design by VENTI

Link: mapa serwisu

Strona ORMAsport - Indywidualne Programy treningowe - plany treningowe, trening biegowy, trening siłowy, trening szybkościowy, skuteczne odchudzanie, bieganie
Specjalny komentarz w kodzie: if IE 6 Specjalny komentarz w kodzie: if IE 7

Formularz:

Link: Grafika: Indywidualne programy traningowe

Link: Orma sport - trening, skuteczne odchudzanie (dotyczy: program ćwiczeń)

• Link: Kim jesteśmy?
• • Link: Co robimy?
  • Link: Co zyskasz?
  • Link: Jak to robimy?
  • • Link: Fakty
    Link: Start
  • Link: Nasze doświadczenie
  • Link: Model naszego programu
  • Link: Nasza koncepcja
  • Link: Korzyści
  • Link: Odbiorca - dla kogo?
  • Link: Referencje programów
  • Link: Skuteczność
  Link: O Programach
• Link: Program STANDARD
• • Link: Program PROFESSIONAL
  • Link: Jak zamówić program?
  • Link: Porówanie programów
  Link: Nasze Programy treningowe
• Link: Sporty zespołowe
• • Link: Sporty indywidualne
  • Link: Sporty walki
  • Link: Sporty siłowe
  • Link: Profilaktyka, leczenie
  • Link: Odchudzanie
  Link: Dyscypliny
• Link: Zawartość
• • Link: O diecie
  • Link: Odbiorca - dla kogo?
  • Link: Skuteczność
  • Link: Jak zmówić dietę?
  • Link: Referencje diety
  Link: Indywidualna Dieta
• Link: Nasze atuty
• • Link: Oferta
  • • Link: Dietetyka i suplementacja
    Link: Oferta dla Klubów
  • Link: Dla jakiego Klubu i jak rozpocząć?
  • Link: Przygotowanie fizyczne zawodnika
  • Link: Dietetyka - warsztaty
  • Link: Referencje szkoleń
  • Link: Terminarz
  • • Link: O Akademii
    Link: Szkolenia
  • Link: Zgłoś swoj udział
  • Link: Przygotowanie fizyczne w tenisie
  • Link: Kadra trenerska
  • Link: Oferta - zawodnik
  • Link: Co zyskasz?
  • Link: Zawodnicy
  • Link: Oferta - trener
  • Indywidualne Programy treningowe – kompleksowe programy treningowe układane dla każdego wraz z opieką trenerską (konsultacje i modyfikacje) nad realizacją programu zapewniającą wysoką skuteczność realizowanych treningów. Więcej informacji działy: O Programach, Nasze Programy treningowe (opisane wersje programów), Dyscypliny (szczegółowa oferta dla dyscyplin sportu).
  Link: Tenis perfORMAnce Academy

Link: Grafika: czytaj więcej

Jesteśmy specjalistami zajmującymi sie kompleksowym planowaniem i konsultingiem w sporcie, rekreacji i żywieniu. Nasza oferta:

Co robimy? (więcej zawsze po kliknięciu na menu czy czytaj więcej)

• Link: Jak rozpocząć współpracę?
• Współpraca z Klubami – w pełni indywidualnie ustalana współpraca konsultingowa obejmująca między innymi zaprojektowanie przygotowania motorycznego, suplementacji, diety, monitoringu biochemicznego i fizjologicznego, a także inne składowe. Więcej informacji dział: Oferta dla Klubów.
• Indywidualna Dieta – kompleksowy program dietetyczny (dieta) układany dla każdego wraz z opieką specjalistów (konsultacje i modyfikacje) nad realizacją diety zapewniające stałe prawidłowe dopasowanie diety do odbiorcy, a tym wysoką efektywność. Więcej informacji dział: Indywidualna Dieta.
• Tenis perfORMAnce academy - kompleksowe rozwiązania dla tenisistów i specjalistyczne szkolenie dla trenerów. Więcej informacji dział: Tenis perfORMAnce...
• Szkolenia - specjalistyczne szkolenia z zakresu: dietetyki i suplementacji i przygotowania fizycznego zawodników. Więcej informacji dział: Szkolenia.

Link: Grafika: czytaj więcej

dr Jacek Świat – specjalista przygotowania motorycznego i główny koordynator Indywidualnych Programów treningowych. Były zawodnik i medalista Mistrzostw Polski Ju-Jitsu (1dan Ju-Jitsu). Uprawiający od wielu lat dyscypliny uzupełniającej takie jak: trening siłowy, pływanie, bieganie, kolarstwo. Absolwent AWF w Katowicach, posiadający specjalizację z odnowy biologicznej, masażu i gimnastyki korekcyjnej. Doktor nauk o kulturze fizycznej – praca doktorska: „Dynamika potencjału siłowego i wybranych markerów biochemicznych po treningu oporowym skojarzonym z suplementacją kreatyną u mężczyzn”. Od 2007r. kierownik i wykładowca na kursie dietetyki (redukcja masy ciała, analiza fizjologiczna odżywiania i diety) i kursie - specjalistyczny drenaż limfatyczny w MSP-Pakt.

Kim jesteśmy

dr Tadeusz Świat - wykładowca AWF Katowice, trener klasy mistrzowskiej i wieloletni trener kadry narodowej akrobatów, szczycący sie licznymi medalami Mistrzostw Świata, Europy i Polski i odznaczeniami państwowymi za zasługi w sporcie. Doktor nauk o kulturze fizycznej - praca doktorska "Zróżnicowanie somatyczne czołowych akrobatów na świecie".

Jak to robimy?

Link: Grafika: czytaj więcej

Więcej informacji kliknij: Link: O firmie Link: Nasz zespół

Gwarantujemy najwyższą jakość i profesjonalizm naszych usług.

• Indywidualna Dieta – tworzona jest na podstawie obszernej diagnozy, w skład ktorej wchodzi autorska ankieta (licząca ponad 40 pytań) i przede wszystkim analiza fizjologiczna dotychczasowego żywienia, umożliwiająca poznanie indywidualnych cech metabolizmu. Ponadto projektując dietę uwzględniamy takie informacje jak BMI, skład ciała, wyniki badań (morfologia), przebyte choroby, przyjmowane leki i wszelkie inne informacje otrzymane od zamawiającego.
• Indywidualne Programy treningowe – powstają na podstawie informacji uzyskanych od zamawiających, ktore usystematyzowane sa autorską ankietą (liczącą ponad 80 pytań), a także dodatkowymi informacjami takimi jak: wyniki badań (Vo2max, morfologia, mocz, wyniki testów, itd.), analizą żywienia, analizą dotychczasowych obciążeń (osoby trenujące), czy zaleceniami lekarskimi. Dzięki tak obszernej diagnozie każdy nasz program jest zarówno kompleksowy (np: może uwzględniać różne formy aktywności), jak i w pełni dopasowany do potrzeb odbiorcy.
• Indywidualne Programy treningowe – kompleksowo zaplanowany proces treningowy, w ktorym wszystkie składowe (trening, dieta, suplementacja, odnowa itd.) wzajemnie sie zazębiają. To wraz z opieką najlepszych specjalistów (konsultacje, modyfikacje programu) gwarantuje, ze osiągniesz wyznaczone cele – osiągniesz sukces treningowy.

Istotą naszych usług jest zapewnienie w pełni indywidualnych rozwiązań, odznaczających sie wysoką skutecznością i bezpieczeństwem.

Link: Grafika: czytaj więcej

Współpracując z nami zyskasz:

Co zyskasz?

• Współpraca z Klubami – w pełni indywidualnie ustalany zakres współpracy (omawiany na spotkaniu/ach), jak i wszelkie elementy wchodzące w skład ustalonego zakresu współpracy.
• Współpraca z Klubami – kompleksową zaplanowany proces przygotowania motorycznego zawodników (trening, żywienie, suplementacja, diagnostyka, analiza wyników, pomiary biochemiczne itd.), ktory wraz z opieką specjalistów nad realizacją gwarantuje maksymalne efekty treningowe osiągane przez zawodników.
• Indywidualna Dieta – kompleksowo zaplanowany proces odżywiania, w ktorym wszystkie składowe (strategia, dieta, suplmentacja) wzajemnie współgrają, co wraz z opieką najlepszych specjalistów (konsultacje, modyfikacje diety) gwarantuje wysoką skuteczność i zarazem trwałe efekty realizowanej diety.
• Tenis perfORMAnce Academy - kompleksowo zaplanowany proces treningowy, w ktorym wszystkie składowe (trening tenisowy, motoryczny, dieta, suplementacja, odnowa, diagnostyka itd.) wzajemnie sie zazębiają zapewniając wysoką skuteczność.
• Szkolenia – przełożenie specjalistycznej wiedzy na rozwiązania praktyczne, ktore odznaczają sie wysoką skutecznością w pracy z klientami.

Link: Grafika: czytaj więcej

Zawodnicy współpracujący z nami osiągneli:

Nasze doświadczenie

• Mistrzostwa Świata - indywidualnie 3 złote i 1 brązowy medal; drużynowo: 3 złote, 2 srebrne i 2 brązowe medale, a także kilkakrotnie miejsca w pierwszej dziesiątce.
• Olimpiada - złoty medal olimpijski i kilkukrotnie miejsca w pierwszej 20stce.
• Mistrzostwa Polski - w sumie zostało zdobytych kilkanaście złotych, kilkadziesiąt srebrnych i brązowych medali.
• Mistrzostwa Europy - indywidualnie 1 srebrny i 3 brązowe medale; drużynowo 2 srebrne i 1 brązowy medal, a także kilkakrotnie miejsca w pierwszej dziesiątce.
• Grupa I - nasz Indywidualny Program treningowy - progresja = 134%

Nasze doświadczenie to Wasz Sukces.

Zawodnicy startowali między innymi w akrobatyce, sportach walki, sportach indywidualnych, LA, grach zespołowych, sportach zimowych i siłowych. Osoby trenujące rekreacyjnie osiągnęły szereg sukcesów, do ktorych można zaliczyć m.in redukcję masy ciała, poprawę sprawności, wzmocnienie mięśni posturalnych, poprawę składu ciała i inne, a także wygrane czy wysokie miejsca w turniejach i startach amatorskich.

Link: Grafika: czytaj więcej

W ostatnich 80 latach rekord świata w podrzucie sztangą został poprawiony o 150kg!, o ponad 50cm poprawiono rekord świata w skoku wzwyż mężczyzn, a skok o tyczce niemal o 200cm. Kobiety skaczą o ponad 40cm wyżej i 140cm dalej, a przecież to wciąż tak samo trenujący zawodnicy, u ktorych żaden proces treningowej adaptacji nie dodał nowych mięśni, nie pomnożył płuc ani serca, a pomimo to rekordy sa nadal poprawiane.

Fakty

Optymalne i efektywne wykorzystanie organizmu stało sie możliwe dzięki nauce, ktora zapewniła coraz to lepsze metody treningowe i poprzez indywidualne planowanie osiągnięcie tego, co jeszcze parę lat temu było niemożliwe.

To znaczy, ze efektywniej wykorzystujemy to, co otrzymaliśmy od natury i lepiej potrafimy ukierunkować rozwój naszego organizmu.

W przyszłości programy treningowe
będą całkowicie indywidualne...

Wszystko zależy od DOBREGO PROGRAMU treningOWEGO

Nasza koncepcja

Link: Grafika: czytaj więcej

S.J. Fleck, W.J. Kraemer,
Designing resistance training programs, 1997

Jakość treningów to przede wszystkim indywidualne dopasowanie wszystkich elementów treningowych, ktore zgrane niczym idealne tryby powodują, ze organizm rozwija sie optymalnie, zapewniając wysoką efektywność i bezpieczeństwo ćwiczeń.

To uzyskanie wysokiej jakości treningów, nie ważne czy na poziomie zawodowym, czy rekreacyjnym, dzięki Indywidualnym Programom Treningowym.

Zatem nie ważne, czy trenujesz zawodowo, czy rekreacyjnie - my poprzez Indywidualny Program Treningowy dążymy do tego, aby to, co robisz było w pełni kompleksowe i zapewniało wysoką jakość i efektywność treningów.

Koncepcję jakości treningów potwierdziła również obserwacja pracy mojego ojca, trenera kadry, podczas ktorej zauważyłem, ze forma zawodników była przede wszystkim efektem kompleksowego treningu, indywidualnie zaprojektowanego dla zawodnika.

Pozdrawiam dr J.Świat

Link: Grafika: czytaj więcej

Sukcesy i niepowodzenia zawodników doprowadziły do powstania naszego obecnego modelu Indywidualnego Programu Treningowego, ktorego najważniejszą cechą jest kompleksowość, czyli zgranie wszystkich elementów wpływających na jakość procesu treningowego - plan, dieta, suplementacja, testy, konsultacje i inne i unikatowość, czyli indywidualne zaprojektowanie i dopasowanie programu treningowego do odbiorcy.

Model naszego programu treningowego

Model naszego Indywidualnego Programu Treningowego.

Link: Grafika: czytaj więcej

Naszymi zawodnikami sa zarówno osoby trenujące sportowo (amatorsko i zawodowo), ktorym zależy na poprawianiu wyników, jak i osoby trenujące rekreacyjnie, dla ktorych celem nadrzędnym jest poprawa zdrowia i bezpieczny trening.

Kim sa nasi Zawodnicy?

Dla osób rozpoczynających trening – program jest kompleksowym systemem ukierunkowanym na realizację określonych indywidualnie celów np.: odchudzanie, poprawa zdrowia, sylwetki, korekcja wad postawy, wzmocnienie kręgosłupa i tak dalej Ponadto w programie może być uwzględniony proces usprawniania po przebytych urazach, kontuzjach itd.

Dla sportowców i osób trenujących (różne dyscypliny) – program jest kompleksowym systemem przygotowania motorycznego pod uprawianą dyscyplinę. Dla sportów typu: bieganie, kolarstwo szosowe i górskie, pływanie, triathlon, kulturystyka i sporty siłowe program może również uwzględniać trening główny wraz z przygotowaniem startowym w sezonie. Ponadto dla sportowców programy mogą uwzględniać przywrócenie sprawności po przebytej kontuzji.

Dlaczego warto trenować z naszym Indywidualnym Programem Treningowym?

Link: Grafika: czytaj więcej

Jeżeli zamierzasz trenować profesjonalnie i chcesz osiągnąć wyznaczone cele nasz Indywidualny Program Treningowy jest tym, czego teraz potrzebujesz.

Dlatego, ze każdy nasz program jest indywidualnie tworzony przez specjalistów i w pełni dopasowany do odbiorcy. Ponadto zapewniamy stałą opiekę specjalistów nad realizacją treningów (konsultacje, modyfikacje programu), co gwarantuje zarówno efektywność jak i bezpieczeństwo realizowanych treningów i diety.

Dlatego, ze każdy z nas jest inny, czyli potrzebuje innego programu treningowego, ktory zagwarantuje kompleksowość i efektywność realizowanych treningów (dopasowanych do preferencji, możliwości, stanu wyjściowego, wytrenowania itd.).

Dlatego, ze Indywidualny Program Treningowy to kompleksowe zaplanowanie celów, cykli treningowych, treningów (ćwiczeń), diety i suplementacji i zgranie tego w sposób w pełni zazębiający się, co wraz z konsultacjami specjalistów gwarantuje sukces, satysfakcję i bezpieczeństwo.

Dlatego, ze na każdym poziomie treningu (sport, rekreacja) najważniejsze i zarazem najtrudniejsze jest prawidłowe i kompleksowe zaplanowanie bodźców treningowych, diety i suplementacji i wypoczynku i innych skladowych aktywności fizycznej.

Link: Grafika: czytaj więcej

Skuteczność naszych Indywidualnych Programów Treningowych

• Puchary Polski - podobnie jak w Mistrzostwach Polski w sumie zostało zdobytych kilkadziesiąt Pucharów.
• Grupa L - trening samodzielny - progresja = 20%
• Grupa U - program uniwersalny (dobranym komputerowo) - progresja = 54%

Link: Grafika: czytaj więcej

Sebastian Kler

Referencje programów (wybrane)

Piotr Szczerba

Po 1,5 roku treningu z Ormą poprawiłem czas biegu z 3,58 na 3,28/km w biegu na 10km, co umożliwiło mi wygranie kat. MIV i zajęcie 7m w generalce w biegu Grand Prix W-wy. Biegłem na 90%, gdyż trochę sie asekurowałem na pierwszych 6km...

Marek Chwalibogowski

Jestem zawodnikiem uprawiającym siłowanie na rękę. Do swoich sportowych sukcesów mogę zaliczyć tytuł mistrza Polski czy 8 miejsce na pucharze świata zawodowców. Po dotarciu na pewien stopień mojej kariery sportowej bardzo ciężko było mi poprawiać swoje wyniki, lecz pomogła mi w tym ORMA...

Program PROFESSIONAL

Link: Grafika: czytaj więcej

Wzałączniku przesyłam tabelki z zapiskami z treningu. Mam nadzieje ze wyniki sa dobre bo w sobotę 17- go maja zdobyłem tytuł amatorskiego mistrza polski w kat -77 kg. W walce półfinałowej można było zobaczyć efekty treningu po tym jak znokautowałem rywala...

Czas współpracy wynosi 6 czy 12 miesięcy z możliwością przedłużenia na kolejny okres 6 czy 12 miesięczny. Przedłużenie na kolejny okres jest niezależne, czyli można dokonać zmiany wersji czy wybrać inny czas współpracy. Link: Czytaj więcej...

To najbardziej rozbudowany indywidualny program treningowy, ktory oprócz szczegółowego planu treningowego na jadną czy kilka form aktywności z obszernym systemem rejestracji obciążeń zawiera m.in.: indywidualne zaprojektowaną dietę i suplementację, materiały pomocnicze wraz z dziennikiem treningowym w formie elektronicznej, zaplanowaną odnowę biologiczną i monitoring biochemiczny (w zależności od możliwości realizacji) i konsultacje telefoniczne i internetowe poprzez indywidualne konto do konsultacji. Ponadto w ramach tej wersji możliwe sa bezpośrednie spotkania z zawodnikiem. Link: Czytaj więcej...

...

Prezentacja filmowa i zdjęcia programów kliknij: Link: Multimedia

Aby przeczytać referencje programów - kliknij Link: Referencje

Program STANDARD

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Czas współpracy wynosi 6 czy 12 miesięcy z możliwością przedłużenia na kolejny okres 6 czy 12 miesięczny. Przedłużenie na kolejny okres jest niezależne, czyli można dokonać zmiany wersji czy wybrać inny czas współpracy. Link: Czytaj więcej...

To indywidualny program treningowy składający sie z podstawowych elementów gwarantujących kompleksowy trening, a mianowicie: ze szczegółowego planu treningowego na jedną czy kilka form aktywności, matariałów pomocniczych, zalecanej suplementacji i konsultacji internetowych poprzez indywidualne konto do konsultacji. Link: Czytaj więcej...

Aby przeczytać referencje programów - kliknij Link: Referencje

...

Link:

Prezentacja filmowa i zdjęcia programów kliknij: Link: Multimedia

Link: Grafika: czytaj więcej

Najważniejsze różnice między wersją Prefessional i Standard to m.in:

Porównanie wersji programów

Szczegółowe zestawienie różnic (tabelka) - Link: kliknij czytaj więcej.. .

• Program zawiera analizę fizjologiczną odżywiania i indywidualnie zaplanowaną dietę uzupełniającą cykle szkoleniowe.
• plan treningowy – posiada bardziej rozbudowany system rejestracji obciążeń, indywidualnie planowane testy , możliwość zaplanowania uzupełniających zabiegów odnowy biologicznej i możliwość zaplanowania monitoringu biochemicznego.
• Wraz z programem nasz zawodnik otrzymuje dodatkowo możliwość konsultacji telefonicznych z trenerem.
• Do programu dołączony jest dziennik treningowy w formie pliku, w ktorym zakodowane sa te same cykle i treningi jak w programie.
• poprzez pobranie pliku Excel czy PDF - wypełnienie zgodnie z instrukcją i wysłanie do nas,

W wersji Professional

Jak zamówić program treningowy?

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Aby zamówić program w wersji Professional czy Standard należy kliknąć na link " Link: zamów program " i zapoznać sie z procedurą składania zamówienia. Oferujemy możliwość złożenia zamówienia:

Wersja Professional i Standard

• Możliwe sa bezpośrednie spotkania z zawodnikiem w celu konsultacji, wykonania testów i tak dalej – szczegółowo opisane, jako tzw. ”opcje dodatkowe”
• poprzez kontakt telefoniczny z trenerem
• poprzez formularz on-line.

...

Dla programu w wersji Professional możliwe jest również bezpośrednie spotkanie w celu złożenia zamówienia - w celu umówienia spotkania prosimy o kontakt telefoniczny.

Link:

Więcej informacji o współpracy - Link: kliknij Czytaj więcej .

Link: Grafika: czytaj więcej

Najważniejszą cechą treningu sportowego w dyscyplinach indywidualnych jest kompleksowość, czyli zazębianie sie przygotowania motorycznego i technicznego. Dzięki temu zawodnik osiągnie maksimum swoich możliwości, a osoba trenująca amatorsko (rekreacyjnie) efektywność i bezpieczeństwo treningu. Obecnie w treningu sportowym i amatorskim (rekreacja) dąży sie do przesunięcia odpowiedzialności za przygotowanie fizyczne (motoryczne) na zawodnika, co wiąże sie przede wszystkim z potrzebą indywidualizacji treningu, ktora gwarantuje optymalny rozwój zawodnika.

Sporty indywidualne

Dla dyscyplin typu: bieganie, kolarstwo, pływanie, mtb, triathlon i tak dalej projektujemy również trening główny (oprócz treningów uzupełniających).

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, ktory będzie w pełni dopasowany do zawodnika i uprawianej przez niego dyscypliny.

Sporty zespołowe

Link: bieganie Link: kolarstwo szosowe i mtb Link: tenis ziemny Link: squash Link: sporty zimowe Link: sporty motorowe Link: inne dyscypliny indywidualne Link: Grafika: czytaj więcej

Szczegółowe informacje - kliknij na wybraną dyscyplinę:

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, ktory będzie w pełni dopasowany do zawodnika i uprawianej przez niego gry zespołowej.

Najważniejszą cechą treningu sportowego w grach zespołowych jest kompleksowość, czyli przede wszystkim zazębianie sie przygotowania motorycznego, technicznego i taktycznego. Dzięki temu zawodnik osiągnie maksimum swoich możliwości. Obecnie z racji obszernego szkolenia technicznego (w tym zgrywania z drużyną) i taktycznego, zawodnicy zmuszeni sa do samdzielnego treningu motorycznego, co również wiąże sie z potrzebą indywidualizacji, na ktorą w trakcie treningów zespołowych nie ma czasu. Natomiast akcenty motoryczne w treningu zespołowym stanowią jedynie element służący transformacji indywidualnie wypracowanego przygotowania motorycznego (fizycznego). Dzięki temu każdy ma możliwość indywidulnego i optymalnego rozwoju i zarazem pełnego wykorzystania czasu treningu (zespołowego) na elemnty techniczne i taktyczne.

Szczegółowe informacje - kliknij na wybraną dyscyplinę:

Link: piłka nożna Link: siatkówka Link: koszykówka Link: piłka ręczna Link: rugby Link: hokej na lodzie Link: inne dyscypliny zespołowe Link: Grafika: czytaj więcej

Najważniejszą cechą sportów siłowych (kulturystyka, trójbój i inne) jest duże i skrajnie duże obciążenie układu mięśniowego i ścięgnistego organizmu. Dzięki temu najistotniejszym elementem treningu jest kompleksowość, ktora w tym znaczeniu dotyczy zarówno kompleksowego zaprojektowania bodźców treningowych (ćwiczenia, metody itd.), jak i odpowiedniego rozłożenia ich w czasie (cykle treningowe). Ponadto proces treningowy powinien uwzględniać odpowiednio zaprojektowaną odnowę biologiczną, suplementację i dietę. Tylko taka kompleksowość zapewni odpowiedni rozwój cech układu mięśniowego (masa, siła, moc itd.) przy pełnym bezpieczeństwie treningu.

Sporty siłowe

Szczegółowe informacje - kliknij na wybraną dyscyplinę:

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu treningowego, ktory będzie w pełni dopasowany do osoby trenującej i charakteru sportu siłowego.

Sporty Walki

Link: Grafika: czytaj więcej

Link: kulturystyka Link: inne sporty siłowe

Zatem naszym celem jest opracowanie kompleksowego programu przygotowania motorycznego, ktory będzie w pełni dopasowany do zawodnika i stylu walki.

Należą do grupy dyscyplin o najwyższym stopniu specjalizacji motorycznej i technicznej w związku z występowaniem nawyków czuciowo-ruchowych otwartych (podporządkowanie techniki do zmieniających sie warunków – zachowanie przeciwnika). W procesie treningowym złożonośc ta wymusza ścisłą komplementarność parametrów motorycznych (siła, szybkość, moc, wytrzymałość, koordynacja) z technicznymi. Dzięki temu zawodnik osiąga maksimum swoich możliwości. Obecnie w treningu sportów walki dąży sie do przesunięcia odpowiedzialności za przygotowanie fizyczne (motoryczne) na zawodnika, co wiąże sie przede wszystkim z potrzebą indywidualizacji treningu motorycznego, ktora gwarantuje optymalny rozwój zawodnika i wykorzystanie jego indywidualnych cech (predyspozycji) w walce.

Link: karate Link: mma Link: judo Link: boks Link: ju-jitsu Link: inne sporty walki

Szczegółowe informacje - kliknij na wybrany styl walki:

Link: Grafika: czytaj więcej

W procesie odchudzania, a dokładnie redukcji tkanki tłuszczowej, najważniejszym elementem jest diagnoza, czyli poznanie indywidualnej urody organizmu odbiorcy (poziomu metabolizmu, czynników blokujących redukcję, itd.). Następnie na jej podstawie indywidualne i kompleksowe zaplanowanie działania, czyli zgranie zarówno diety, suplementacji jak treningu. Tylko takie postępowanie gwarantuje intensyfikację lipolizy i spalanie tłuszczu, czego ogólnym efektem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Należy również podkreślić, ze w prawidłowym procesie odchudzania chodzi również o trwały efekt, ktory osiąga sie stopniowo - czyli istota nie leży w szybkich rezultatach obarczonych efektem jo-jo, a stopniowej redukcji tkanki tłuszczowej.

Odchudzanie

W programie możliwe jest połączeniu kilku dyscyplin w sposób zazębiający i ukierunkowany na odchudzanie na przykład bieganie-rower, trening siłowy-bieganie, pływanie-trening siłowy, pływanie-trening w warunkach domowych itd.

Zatem naszym celem pełna diagnoza i opracowanie indywidualnego i kompleksowego programu ukierunkowanego na redukcję tkanki tłuszczowej.

Profilaktyka, leczenie - korekcja wad postawy

Link: Grafika: czytaj więcej

Link: mechanizmy skutecznego odchudzania...kliknij

Zatem naszym celem jest opracowanie indywidualnego i kompleksowego programu treningowego ukierunkowanego na profilaktykę zdrowia czy leczenie

W profilaktyce zdrowia istotnym elementem treningu jest wszechstronne oddziaływanie na organizm. Dzięki temu możliwa jest poprawa różnych parametrów warunkujących zdrowie, czyli m.in.: poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej, poprawa proporcji mięśniowych, wzmocnienie mięsni posturalnych (ochronna kręgosłupa), uzyskanie prawidłowego składu ciała (proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej) i tak dalej Natomiast w leczeniu i w korekcji wad postawy nadrzędnym celem treningu staje sie leczenie danej dysfunkcji, czy wady postawy, a następnie wszechstronny rozwój pozostałych parametrów wpływających na zdrowie. Aby to osiągnąć, zarówno w profilaktyce i leczeniu trening musi być kompleksowy, czyli musi być indywidualnie dopasowany i zarazem musi wszechstronnie wpływać na organizm.

Dieta - indywidualny program dietetyczny

Link: Grafika: czytaj więcej

W programie możliwe jest połączeniu kilku dyscyplin w sposób zazębiający i ukierunkowany na odchudzanie na przykład bieganie-rower, trening siłowy-bieganie, pływanie-trening siłowy, pływanie-trening w warunkach domowych itd.

Czas współpracy w ramach programu dietetycznego wynosi 12 czy 6 miesięcy. Dzięki temu możliwe jest pełne dopasowanie profilu diety i suplementacji do cykli szkoleniowych (dla zawodników) czy trybu pracy, sezonowości itd (dla osob nietrenujących).

To kompleksowy program (dieta) indywidualnie tworzony na podstawie pełnej diagnozy fizjologicznej organizmu. Program dietetyczny zawiera m.in.: obszerny opis stanu wyjściowego odbiorcy, analizę dotychczasowego stanu odżywiania, opis zapotrzbowania jakościowego i ilościowego, analizę indywidualnych cech metabolizmu, opis przyjętej startegii żywienia i 7-dniowe jadłospisy w pełni zbilansowane i zgodne z przyjętą strategią żywienia ukierunkowaną na określone cele. Ponadto Zapewniamy opiekę specjalistów nad realizacją i wysoką skutecznością programu (diety) poprzez nieograniczone konsultacje internetowe wraz z niezbędnymi modyfikacjami.

Link:

...

Link: Grafika: czytaj więcej

W skład programu dietetycznego wchodzi m.in:

Zawartość diety (programu dietetycznego)

• Ocena stanu wyjściowego i opis strategii odżywiania - analiza uwzględniająca stan wyjściowy w perspektywie przyjętych celów dietetycznych (strategii żywienia). Dla zawodników to założenia związane z cyklami szkoleniowymi.
• Szczegółowa analiza żywienia - ocena dotychczasowego sposobu odżywiania (posiłki, pokarmy itd.), umożliwiająca poznanie indywidualnych cech metabolizmu.
• Program do modyfikowania otrzymanej diety - to nasz autorski program z zakodowanym jadłospisem, ktory umożliwia szybką wymianę składników wraz z ich zbilansowaniem.
• 7 dniowe diety i zalecana suplementacja - szczegółowo opisane tygodniowe jadłospisy uwzględniające przyjętą strategię odżywiania i możliwości czasowe, preferencje smakowe itd., a dla zawodników również ilość i rodzaj treningów w tygodniu. Ponadto do etapów diety ułożona jest suplementacja uzupęłniająca.
• Jest kompleksowym systemem żywienia, na ktory składa sie strategia, jadłospisy, suplementacja i inne. System ten sprawia, ze realizując poszczególne etapy uzyskasz zarówno wysokie jak i trwałe efekty przy zachowaniu pełnego bezpieczeństwa.

Link:

...

Link: Grafika: czytaj więcej

Skuteczność naszej Indywidualnej Diety (programu dietetycznego) jest na wysokim poziomie, gdyż każdy program dietetyczny:

Skuteczność

• Konsultacje - zapewniające stała opiekę specjalistów nad realizacją programu dietetycznego. W ramach konsultacji dokynywane sa wszelkie modyfikacje diety mające na celu zapewnie wysokiej skuteczności przez okres trwania diety.
• Wraz z dietą każdy otrzymuje kompleksowe konsultacje specjalistów, ktore umożliwiają ciągłą opiekę nad prawidłową realizacją diety i wprowadzanie wszelkich niezbędnych modyfikacji, ktore zapewniajacych stałe dopasowanie realizowanej diety do organizmu odbiorcy.
• Powstaje na podstawie kompleksowej diagnozy dietetycznej z diagnozą fizjologiczną włącznie, co gwarantuje indywidualne dopasowanie do cech organizmu.

Jeżeli chcesz osiągnąć wyznaczone cele i mieć trwały efekt nasza Indywidualna Dieta tym, czego teraz potrzebujesz.

Link:

...

Link: Grafika: czytaj więcej

Cechą każdego naszego programu dietetycznego jest przede wszystkim pełna analiza osoby / zawodnika, ktora umożliwia poznanie wszelkich indywidualnych cech takich jak: poziom metabolizmu, stan odżywienia, zapotrzebowanie jakościowe i ilościowe organizmu i inne. Dzięki tej analizie mamy możliwość zaprojektowania kompleksowej diety i suplementacji zarówno dla zawodnika jak i osoby nietrenującej.

Odbiorca naszej diety

Dla osób nietrenujących – odbiorcą jest każdy, kto szuka indywidualnie dopasowanej diety. Program jest kompleksową 7 dniową dietą wraz z suplementacją (jeśli jest wymagana), ktora przede wszystkim dostosowana jest do osoby i realizuje okreslony cel na przykład odchudzanie, wspomaganie zdrowia, itd

Dla osób trenujących (różne dyscypliny) – odbiorcą jest każdy zawodnik szukający indywidualnie dopasowanej diety uzupełniającej trening. Program jest kompleksową 7 dniową dietą wraz z suplementacją (jesli jest wymagana), ktora dostosowana jest przede wszystkim do zawodnika i ilości i typu treningów, a także uwzględnia określone cele związane z treningiem na przykład przypieszenie regeneracji, rozwój masy, redukcję, ładowanie glikogenowe itd.

Referencje diety - (wybrane)

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Zależało mi na odchudzeniu brzucha i zmniejszeniu obwodów ud. Ponadto trenując w klubie fitness chciałam, aby dieta i suplementy były dobrane prawidłowo. Niestety po kilku wpadkach z dietami z książek, poradników postanowiłam poszukać czegoś bardziej indywidualnego. Trafiłam firmę Orma. Współpracując z nimi schudłam 6,8kg i zredukowałam obwody o 8cm. Jest to mój najlepszy wynik. Efekty sa tak duże, ze w przyszłości zamierzam kupić u nich cały program treningowy z dietą...

Alina Krawczyk

Dwukrotnie miałam możliwość wpółpracować a co za tym idzie realizować program dietetyczny Firmy ORMA... Stosując pierwszy etap Diety Professional w 2010 roku uzyskałam po 6 miesiącach spadek masy ciała o 10 kg. To jednak w żaden sposób nie wpłynęło na pogorszenie przygotowań do zawodów – wręcz przeciwnie – wzmocniłam się, moja sylwetka przybrała rewelacyjny wygląd i wzrosła moja samoocena... Jestem przekonana, ze tak duży progres w przygotowaniach do zawodów i samego w nich udziału jest możliwy dzięki doskonale zbilansowanej Diety Professional przez Pana Jacka Świata...

Vanessa Zalewska (zawodniczka DOSiR Sokolnia Chorzów)

Link: Grafika: czytaj więcej

Aby zamówić indywidualną dietę (program dietetyczny) należy:

Jak zamówić dietę (program dietetyczny)?

Opis: Nazwa: Formularz diety ORMAsport.xls; rozmiar: 400kb; Formularz zamówienia diety ORMA-sport

2. Wysłać formularz na adres: Link: zamowienia@orma.pl

• Zapoznać sie z opisem wypełniania formularza (otwarcie formularza).
• Zapoznać sie z regulaminem.
• Po otrzymaniu formularza w ciągu 2 dnia roboczego zostanie wysłane potwierdzenie otrzymania formularza na wskazany adres e-mail.

1. Pobrać formularz diety Link: pobierz

• Wypełnić część ankietową i część rejestracji żywienia.

4. Po otrzymaniu wpłaty w ciągu do 20 dni roboczych wykonamy program dietetyczny (dieta). Program zostanie wysłany na wskazany adres pocztowy i zostanie uruchomione konto do konsultacji.

3. Po otrzymaniu potwierdzenia dokonać wpłaty za program na konto podane w otrzymanym potwierdzeniu (dane konta sa dostępne również w zakładce kontakt).

Link: Grafika: czytaj więcej

W ramach naszej oferty zapewniamy kompleksową obsługę konsultingową Klubu w skład, ktorej może wchodzić:

Oferta

• Analiza żywienia zawodników z ustaleniem profilu diety i zaprojektowanie diety realizującej wytyczne (z uwzględnieniem periodyzacji sezonu).
• Program przygotowania motorycznego – uwzględniający możliwości realizacji przez Klub (dostęp do zaplecza szkoleniowego, sprzętu itd.).
• Odnowa biologiczna - zaprojektowanie zabiegów najbardziej znamiennych dla mikrocyklu tygodniowego i zawodników.
• Dobór suplementów zgodny zarówno z charakterem treningów, jak i indywidualnymi cechami każdego z zawodników.
• Indywidualne konsultacje – konsultacje obejmujące indywidualne konto dla Klubu, poszczególnych zawodników, a także konsultacje bezpośrednie indywidualnie ustalane z Klubem.
  
• Monitoring fizjologiczny i biochemiczny treningu - zaprojektowanie prawidłowej chronologii badań i analiza kinetyki wyników.

Szczegóły oferty - Link: kliknij Czytaj więcej...

Ostateczny zakres współpracy jest indywidualnie ustalany z Klubem

Link: Grafika: czytaj więcej

• Indywidualizm – dla każdego Klubu projektujemy niepowtarzalne rozwiązanie stricte dopasowane do warunków i możliwości realizacji w danym Klubie. Ponadto zapewniamy stałą opiekę nad realizacją i efektywnością współpracy.
• Kompleksowość – oferujemy kompleksowe rozwiązania dla Klubów, ktore niezależnie od złożoności sa zawsze tak projektowane, aby wszystkie składowe wzajemnie sie zazębiały i co najważniejsze współgrały z procesem treningowym.
• Nowatorskie rozwiązania – stale polepszamy posiadany warsztat pracy, dzięki różnym projektom naukowym (prace doktorskie związane z treningiem, badania, eksperymenty, czy prowadzone szkolenia). Umożliwia nam to stosowanie nowatorskich rozwiązań treningowych opartych o najnowsze doniesienia naukowe.
• Doświadczenie – od wielu lat specjalizujemy sie w kompleksowych rozwiązaniach treningowych (trening, dieta, suplemntacja, monitoring fizjologiczny i biochemiczny, odnowa biologiczna itd.), co zapewnia wysoką, jakość naszych usług. Naszymi zawodnikami sa osoby uprawiające różne dyscypliny – bieganie, pływanie, kolarstwo, tenis, sporty walki, gry zespołowe, triathlon, sporty ekstremalne i inne. Dla nich za każdym razem projektujemy kompleksowe programy treningowe, co sprawia, ze nasze spojrzenie i doświadczenie w kierunkowym przygotowaniu zawodników jest obszerne – gwarantujące wysoką skuteczność realizowanych celów treningowych.

Naszymi atutami sa m. in:

Dla jakiego Klubu?

Link: Grafika: czytaj więcej

Dostarczamy kompleksowe rozwiązania o wysokiej skuteczności dla Klubów

...

Oferowana współpraca jest w pełni indywidualna, dzięki czemu dedykowana jest zarówno Klubom małym jak i dużym. Współpracujemy również z Klubami, ktore specjalizują sie w kilku dyscyplinach sportu.

Aby rozpocząć współpracę prosimy o kontakt w celu omówienia wszelkich szczegółów:

Jak rozpocząć współpracę?

tel. kom. 501 581 536 (dr J.Świat)

tel: 32 445 02 35

Dietetyka i suplementacja

Link: Grafika: czytaj więcej

lub mailowo: Link: info.programy@orma.pl

Istotą szkolenia jest praktyczna umiejętność prawidłowego diagnozowania dietetycznego wraz z umiejętnością planownia zbilansowanej diety i diety ukierunkowanej na redukcję tkanki tłuszczowej, a także prawidłowego łączenia suplementacji z dietą.

Firma Orma proponuje Państwu profesjonalne szkolenie z zakresu dietetyki i suplementacji, ktorego celem jest przedstawienie mechanizmów odpowiedniej diagnostyki dietetycznej wraz z projektowaniem indywidualnie dopasowanej diety i suplementacji - z naciskiem na prawidłową dietę redukcyjną i z elementami właściwego łączenia wybranych form aktywności ruchowej uzupełniającej proces odchudzenia (dieta, suplementacja, trening wspomagający).

Szczegóły szkolenia, koszt i tak dalej - Link: kliknij czytaj więcej

...

Dietetyka - warsztaty

Link: Grafika: czytaj więcej

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

Podczas szkolenia omawane sa zagadnienia diety reduckyjnej dla odbiorcy o obniżonym metabolizmie, zagadnienie specjalistycznego żywienia sportowców różnych dyscyplin wraz z manipulacjami żywieniowymi (np: ładowanie glikogenowe, manipulacje startowe, i inne), a także żywienia w procesie leczniczym (wybrane zagadnienia). Szkolenie oparte jest na faktycznych przypadkach osób, dla ktorych realizowana była dieta wraz z oceną skuteczności (praca na przypadkach).

Istotą szkolenia jest przedstawienie w formie tematyczno-praktycznych bloków problematyki związanej z projektowaniem kompleksowych diet dla odbiorcy o różnych cechach wyjściowych. Głównym celem, oprócz omówienia najskuteczniejszych strategii żywienia dla bloków tematycznych, jest ułożenie szablonowych diet - zbilnasowanych pod danym kątem, ktore mogą stanowić punkt odniesienia do pracy z klientem.

Szczegóły szkolenia, koszt i tak dalej - Link: kliknij czytaj więcej

...

Przygotowanie fizyczne zawodników

Link: Grafika: czytaj więcej

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających na proces treningowy w jedną kompleksową i skuteczną całość dla zawodników o różnych cechach wyjściowych, trenujących różne dyscypliny.

Firma Orma proponuje Państwu szkolenie z zakresu budowy kompleksowego programu przygotowania fizycznego (bazy motorycznej) zawodników i kompleksowego programu treningowego dla osób rozpoczynających trening czy trenujących amatorsko. Celem szkolenia jest przedstawienie m.in: mechanizmów prawidłowej diagnostyki motorycznej, diagnostyki indywidualnych cech zawodnika/osoby i kompleksowego planowania programu treningowego uwzględniającego m.in.: różne aktywności fizyczne (siłownia, bieganie, pływanie i inne), dietę i suplementację, testy fizjologiczne, a także elementy kompleksowego systemu rejestracji obciążeń wraz z elementami monitoringu biochemicznego i odnowy biologicznej.

Szczegóły szkolenia, koszt i tak dalej - Link: kliknij czytaj więcej

...

Terminarz - Szkolenia 2012r

Link: Grafika: czytaj więcej

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

...

1. Dietetyka - warsztaty: Etap 1: 3-4 grudnia
2. Dietetyka i suplementacja: Etap 1: 21-22 kwiecień. Etap 2: 19-20 maj.
3. Po otrzymaniu od Państwa zgłoszenia - prześlemy w ciągu 1 dnia roboczego potwiedzenie otzymania zgłoszenia i wstępnej rezerwacji miejsca na szkoleniu.

Informujemy, ze ilość miejsc na szkolenia jest ogrniczona. Zachęcamy do wcześniejszej rezerwacji miejsc. W przypadku szkolenia w formie indywidualnej istnieje możliwość ustalenia dogodnego terminu i miejsca. Najbliższe terminy szkoleń:

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

Więcej terminów szkoleń - Link: kliknij czytaj więcej

Referencje szkoleń (wybrane)

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Małgorzata Leńska

Prezentujemy wybrane opinie otrzymane od naszych kursantów. Opinie dotyczą kursów i szkoleń realizowanych przez dr Jacaka Świata. Więcej opinii - Link: kliknij czytaj więcej...

Mateusz Koszuba

Panie Jacku piszę do Pana, ze dzięki Pana wskazówką od Bożego Narodzenia udało mi sie zrzucić 8kg, czuję sie świetnie i ciągle poprawiam czas w bieganiu. Stosuję Pana wskazówki u swoich klientów, u ktorych przeprowadziłam analizę dietetyczną w sposób jaki nauczył mnie Pan na kursie i to działa. Każdy z moich klientów traci średnio w miesiącu 1,5-2kg i sa z tego powodu bardzo zadowoleni.

Zgłoś swoj udział

Link: Grafika: czytaj więcej

Chciałbym podziękować całemu zespołowy firmy Orma, a w szczególności Panu Jackowi Świat, za wiedzę, jaka została przekazana na waszym szkoleniu. W 2009r udało mi sie uzyskać z moimi zawodnikami transformacje wszystkich parametrów w założonych terminach startów. Serdecznie polecam wszystkim szkolenia firmy Orma, gdyż sa na najwyższym poziomie.

1. Wypełnić formularz zgłoszenia on-line - Link: kliknij czytaj więcej...

Aby zgłosić udział w szkoleniu należy:

• Przygotowanie fizyczne zawodnika: Etap 1: 10-12 sierpień. Etap 2: 24-26 sierpień.

...

• Panfil Grzegorz (Górnik Bytom)

2. Po otrzymaniu potwierdzenia należy wpłacić zaliczkę na podane konto firmowe.

Masz pytania zadzwoń: 32 445 37 10 czy napisz: Link: szkolenia@orma.pl

O Akademii

Link: Grafika: czytaj więcej

Link:

Skuteczny trening (zawodowy i amatorski) wymaga pełnej kompleksowości i zgrania wszystkich składowych takich jak między innymi trening techniczny, przygotowanie motoryczne, żywienie, suplementacja, odnowa biologiczna, monitoring fizjologiczno-biochemiczny i inne.

Tenis perfORMAnce Academy powstała na bazie doświadczenia dr Jacka Świata i Michała Piękosia i jest odpowiedzią na zapotrzebowanie kompleksowości w procesie treningowym tenisa ziemnego na poziomie amatorski i zawodowym.

Akademia to również specjalistyczne szkolenia dla trenerów ukierunkowane na kompleksowe prowadzenie zawodnika, czyli zgraniu szkolenia technicznego, motorycznego z elementami uzupełniającymi proces treningowy (żywienie, suplementacja, monitoring).

Istotą Akademii jest zaprojektowanie najwyższej, jakości kompleksowego programu treningowego, ktory w sposób kompleksowy ustawia cały proces treningowy dla tenisa ziemnego.

Kadra trenerska

Link: Grafika: czytaj więcej

Przełożenie specjalistycznej i kompleksowej wiedzy na rozwiązania praktyczne o wysokiej skuteczności w treningu tenisa ziemnego.

dr Jacek Świat – specjalista przygotowania motorycznego i główny koordynator Indywidualnych Programów Treningowych. Były zawodnik i medalista Mistrzostw Polski Ju-Jitsu (1dan Ju-Jitsu). Uprawiający od wielu lat dyscypliny uzupełniającej takie jak: trening siłowy, pływanie, bieganie, kolarstwo. Absolwent AWF w Katowicach, posiadający specjalizację z odnowy biologicznej, masażu i gimnastyki korekcyjnej. Doktor nauk o kulturze fizycznej. Główny twórca autorskiego systemu rejestracji obciążeń ORMAsport i koncepcji kompleksowych programów treningowych ORMAsport....

Michał Piekoś - trener tenisa ziemnego, były zawodnik, w tym wielokrotyny Mistrz Polski i uczestnik wielu prestiżowych turnieów międzynarodowych. Osiągnięcia zawodnicze to między innymi wielokrotny Mistrz Polski, Śląska i Małopolski, czterokrotny reprezentant kraju w Pucharze Davisa, Drużynowy Mistrz Polski, Mistrz Polski Seniorów +35lat. Ponadto 15 letnie doświadczenie jako zawodnik ligowy w lidze Niemieckiej, uczestnik turniejów rangi ATP, zawodnik kadry - od 12 r.ż przez 12 lat. Osiągnięca trenerskie to między innymi 12 lat pracy na kortach, wychowanie od podstaw Mistrzyni Polski do lat 14, zdobycie Drużynowego Mistrzostwa Polski Juniorek (KS Górnik Bytom, 2011r), a także wychowanie wielu złotych medalistów w tenisie amatorskim.

Link: Grafika: czytaj więcej

Najważniejszym celem treningu tenisa ziemnego jest kompleksowe przygotowanie techniczne zawodnika. Jednakże przygotowanie technicznie staje sie tylko wtedy pełne, gdy bazuje na odpowiednio przygotowanej bazie motorycznej (przygotowaniu fizycznym). Odpowiednia baza motoryczna umożliwia zarówno efektywniejsze szkolenie techniczne (lepsze wykorzystanie czasu na trening), jak i skuteczniejsze wykorzystanie umiejętności w trakcie gry na korcie.

Przygotowanie fizyczne w tenisie

Baza motoryczna, czyli przygotowanie fizyczne to kierunkowe przygotowanie wydolnościowe, siłowe, szybkościowe i koordynacyjne, ktore zapewnia wysoką efektywność techniczną zawodnika. wiec przygotowanie motoryczne to kompleksowy system treningów dopasowanych do zawodnika i realizowanych poza kortem (siłownia, bieganie, pływanie itd.). Natomiast na korcie ewentualne akcenty motoryczne sa tylko mechanizmem transformacji (przełożenia) wypracowanych cech motorycznych (poza kortem).

Czym jest baza motoryczna w tenisie?

Co zyskasz?

Link: Grafika: czytaj więcej

Więcej informacji kliknij na menu lub: Link: Czytaj więcej...

Zyskasz kompleksowe ustawienie całego procesu treningowego tenisa ziemnego, w ramach ktorego w pełni indywidualnie zaplanujemy (ułożymy program treningowy) Twój trening główny (rozpisany w formie bodźca pod ktory można podłożyć treści treningowe), trening motoryczny uwzględniający różne aktywności, dietę i suplementację i elementy uzupełniające takie jak odnowę biologiczną, czy monitoring fizjologiczno-biochemiczny (testy). Ponadto zagwarantujemy konsultacje i modyfikację treningów gwarantujące pełną kontrolę nad prawidłowością realizacji programu.

Jeśli jesteś zawodnikiem.

Jeśli jesteś trenerem.

...

Więcej informacji kliknij na menu lub: Link: Czytaj więcej...

Zyskasz specjalistyczną wiedzę teoretyczną i praktyczną dotyczącą kompleksowego prowadzenia zawodnika, czyli umijetność projektowania procesu treningowego z uwzględnieniem treningu głównego, motorycznego, diety i suplementacji i prawidłowego ustawienia odnowy biologicznej i testów fizjologicznych wraz z ich interpretacją.

Link: Grafika: czytaj więcej

Oferujemy ułożenie w pełni indywidualnego i kompleksowego programu treningowego, ktory ustawi cały proces treningowy dla zawodnika tenisa ziemnego. Program jest układany na podstawie obszernej diagnozy, ktorą przeprowadzamy na kortach i innych informacjach dostaroczonych przez zawodnika (spotkanie na kortach, testy i pytania ankietowe). Elementem obszernej diagnozy sa również badania fizjologiczno-biochemiczne w ośrodku Diagnostix czy inne zlecone przez nas w celu zebrania kompleksowych danych niezbędnych do ułożenia programu. Nasz program to opracowanie często liczące 80-120 stron, ktore oferujemy w dwóch wersjach różniących sie zawartością:

Oferta - zawodnik

Wersja Standard - podstawowa wersja programu zawierająca między innymi plan treningowy, matariały pomocnicze, suplementację, podstawowe testy i konsultacje.

Wersja Professional - najbardziej rozbudowana zawierająca między innymi plan treningowy, materiały pomocnicze, dietę i suplementację, odnowę biologiczną, testy fizjologoczno-biochemiczne z interpretacją wyników, indywidualnie tworzony dziennik treningowy i konsultacje.

Opis: Nazwa: Oferta Tenis Performance Academy-zawodnik.pdf; rozmiar: 1315kb; Tenis performance academy - oferta zawodnik

Szczegóły oferty kliknij na menu lub: Link: Czytaj więcej ..Pobierz ofertę w PDF: Link: pobierz

Link: Grafika: czytaj więcej

Firma Orma proponuje Państwu szkolenie z zakresu budowy programów kompleksowego przygotowania fizycznego (bazy motorycznej) zawodników tenisa ziemnego łącznie z prawidłowym żywieniem, monitoringiem, odnową biologiczną i elementami psychologii i komunikacji w sporcie - z wykorzystaniem urządzeń i technik biofeedback'u.

Oferta - trener

Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających na proces treningowy w jedną kompleksową i skuteczną całość dla zawodników tenisa ziemnego o różnych cechach wyjściowych. Wszystkie części tworzą kompleksowe szkolenie teoretyczno-praktyczne ukierunkowane na kompleksową pracę z zawodnikiem, a także szkolenie przygotowuje do pracy praktycznie z każdym klientem w formie personal treningu, co niewątpliwie jest domeną obecnej pracy z klientem.

Cel szkolenia

Szczegóły oferty kliknij na menu lub: Link: Czytaj więcej ..Pobierz ofertę w PDF: Link: pobierz

Opis: Nazwa: Oferta szkolenia tenis performance academy.pdf; rozmiar: 276kb; Tenis performance academy - oferta trener

Celem szkolenia jest przełożenie specjalistycznej wiedzy na rozwiązania praktyczne przekładające sie na wysoką skuteczność w pracy z zawodnikami.

Link: Grafika: czytaj więcej

Wybrani zawodnicy współpracujący z nami w ramach Akademii - Tenis perfORMAnce Academy.

Zawodnicy

Zawodnicy młodsi:

• Zaliczka powinna być wpłacona do 3 dni od otrzymania potwierdzenia dostępności miejsca na wybranym szkoleniu. Wpłata zaliczki rezerwuje miejsce w wybranym terminie szkolenia. Brak wpłaty zaliczki skutkuje anulowaniem zgłoszenia.
• Kania Paula
• Pyla Piotr (Górnik Bytom)

Zawodnicy starsi (senior):

• Wilk Zuzanna
• Borgman Agata (Górnik Bytom)
• Link: Cennik

Ponadto współpracujemy z amatorami, osobami trenującymi rekreacyjnie, ktore oczekują kompleksowego przygotowania motorycznego, żywienia i opieki trenerskiej.

...

Link: Grafika: czytaj więcej

Aby rozpocząć współpracę należy skontaktować sie z dr Jackiem Światem w celu umówienia sie na spotkanie, na ktorym zostaną omówione wszystkie elementy współpracy łącznie z zebraniem niezbędnych informacji do ustawienia procesu treningowego.

Jak rozpocząć współpracę?

dr Jacek Świat - tel. 501 581 536 (pn-so 10:00-18:00)

...

...

lub: 32 445 02 35 (pn-pt 10:00 - 18:00)

Copyrighht (C) by ORMASport. all rights resserved.

• Zasada Jan
• Link: Nauka
• Link: Usługi finansowe
• Link: Regulaminy

Link: Grafika: Konsultacje Link: Grafika: Multimedia Link: Grafika: O firmie Link: Grafika: Kontakt Opis: Start Link: StartOpis: O Programach Link: O ProgramachOpis: Nasze programy treningowe Link: Nasze programy treningoweOpis: Dyscypliny Link: DyscyplinyOpis: Indywidualna Dieta Link: Indywidualna DietaOpis: Oferta dla Klubów Link: Oferta dla KlubówOpis: Szkolenia Link: SzkoleniaOpis: Tenis perfORMAnce Academy Link: Tenis perfORMAnce Academy

Link: design by VENTI

Link: mapa serwisu